網(wǎng)絡(luò)在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患 。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變 。以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的 。您不妨一試：
深呼吸：舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做 。作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞 。
頭頸部：頭做繞環(huán)，正反方向交替做 。每隔兩小時重復(fù)幾遍 。搖頭、點(diǎn)頭交替做 。作用：對頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用 。
肩部：
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右 。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右 。
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展 。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞 。
腰部：
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后 。先慢慢后仰至最大限度，然后還原，呼氣 。
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動作 。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動作 。作用：增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 坐班族讓你的肌肉不再酸痛
• “吊唁”有哪些講究和要求？ 吊唁的意思
• 微信限額20萬如何解除？ 微信限額10萬怎么解除
• 1211滅火器的種類
• 普通玻璃和隔音玻璃的區(qū)別
• 156是哪個運(yùn)營商
• 疫情四早指的是什么
• abs塑料材質(zhì)對人體有害嗎
• 什么是綜合國力競爭的重要方面
• 雪景里紅果的贊美