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人生活在這個地球上就每天都飽受著毒素病毒的危害，我們就很難保持一個長久不變的心態(tài)來天天影響我們的身體。
1、多吃粗糧和水果排毒法多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。
當我們身體內(nèi)部恢復活力，我們也會看起來美麗！豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。

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這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
2、天然檸檬水排毒法檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。
這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦！檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，不需要特別節(jié)食，一舉兩得啦。
3、斷食排毒法你是不是覺得自己很講衛(wèi)生，吃的東西都很干凈呢？其實不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學物質(zhì)、色素等。
所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。
此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。

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這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持嘍？心得：這個方法好是好，就是有點殘酷，強烈建議暴食之后或節(jié)假日之后采取此法。
4、青汁排毒法這種方法很多日本、臺灣的藝人都用，很多女人選擇暢飲青汁。
所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。
它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射，因為里面含有很多膳食纖維。
【6種減肥方法讓你瘦的更輕松減肥也要注意這5件事】堅持一段時間，整個人會覺得神清氣爽！而且，我發(fā)現(xiàn)，長期喝，還可以改善我的經(jīng)常會過敏和長痘的皮膚。
5、紅糖排毒法也許你有這樣的經(jīng)歷，頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了，傷口處馬上又紅又腫，父母就會把一些紅糖融化后涂在紅腫處，不一會兒癥狀就會減輕。
看到了嗎，千百年來，紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知哦。
至于具體方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。
紅糖和蜂蜜這里介紹需要紅糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即給你紅潤健康的好氣色哦！

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step1、將大約一小勺的紅糖倒入攪拌碗里。
step2、倒入三倍于紅糖的蜂蜜，如果自身皮膚細膩，可多添加蜂蜜。
step3、攪拌均勻即可，放置五分鐘沉淀一下。
完成：上面一層融入了紅糖的蜂蜜就是上好排毒活顏磨砂膏啦！敷在濕潤的臉上輕輕按摩后沖洗即可。
6、及時排便正常情況下，人體每天的攝入與排泄保持一個動態(tài)的平衡，這樣才能保持身體的健康。
但現(xiàn)實生活中，由于工作緊張，心理壓力大，飲食不合理，運動量減少等各方面的影響，許多人忽略或無法維持這種動態(tài)平衡，往往飲食營養(yǎng)不均衡，排便次數(shù)減少或時間延長，從而造成毒素的蓄積，多種疾病隨之而來。
另外，很多mm對于放p很尷尬啦，其實這里面也很有講究哦。
正常人每天要放5-10次屁，約排出500毫升左右的氣體。

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當屁量大大多于平時或者比較臭呢，就有可能會有消化不良、便秘、胃炎、消化性潰瘍等胃部疾病及肝、膽、胰方面的疾病。
說了這么多，就是想要我們早認識到“排毒”的重要性，重視它，養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量排除心理因素和情緒的影響，保證充足的睡眠，這才是治本。
減肥要注意這5件事1、學會緩解壓力你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌，這是一種壓力激素，能夠引導脂肪向身體的腰腹部位遷移，是造成腰腹肥胖的罪魁禍首。
另外，壓力過大也是導致暴飲暴食的重要原因呢！而散步、聽聽音樂、深呼吸等都是緩解壓力的好方法。
2、飯后站立半個小時飯后總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。
飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補的煩惱。
3、做瑜伽瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美，對于局部減肥也是非常有幫助的。
每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。

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4、反式脂肪酸是瘦腰的大敵研究表明，反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。
所以，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦！而一些油炸類型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平時不離口的零食哦！5、睡前5小時不能吃東西睡覺前吃東西會導致攝入的熱量無法重復消耗掉，這樣對體內(nèi)的脂肪堆積提供了非常有利的條件。
這是因為睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發(fā)胖。
所以，想要減肚子的MM要禁止在睡前5小時吃東西哦！

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