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平時(shí)做一些有氧運(yùn)動對身體是非常有益的，但是到了冬天天氣會變得比較冷，人們就會開始減少運(yùn)動量。
冬季身體的各項(xiàng)技能都會隨著溫度的降低而減弱，如果大幅度的運(yùn)動和高強(qiáng)度的運(yùn)動的話都會造成身體不舒服。
我們可以最一些小幅度的動作來運(yùn)動一下身體，這樣可以幫助消耗身體的熱量。
下面推薦三種非常有趣的有氧運(yùn)動，減肥達(dá)人必看!
1、“二合一”55鍛煉法
從做1個(gè)深蹲和10個(gè)俯臥撐開始，休息30秒;然后做2個(gè)深蹲和9個(gè)俯臥撐，再休息30秒;逐漸把深蹲次數(shù)增加到10次，俯臥撐次數(shù)降低到1次。

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鍛煉結(jié)束后，每種鍛煉方法你就各完成了55次;此時(shí)，你既能收獲到有氧鍛煉的好處，也能從力量訓(xùn)練中受益。
2、10米沖刺跑，用鼻子調(diào)息
找一塊平整的能完成10米沖刺跑的區(qū)域。
一旦跑完這段距離，停頓一小會兒，用鼻子完成1次吸氣呼氣過程;原路跑回，停頓一小會兒，這次用鼻子完成2次吸氣呼氣過程;持續(xù)做沖刺跑練習(xí)，跑步的時(shí)候正常呼吸，每次停頓的時(shí)候多用鼻子做1次額外的吸氣和呼氣。
用鼻子呼吸要比用嘴呼吸讓鍛煉者付出更多的努力，這就增加了鍛煉的強(qiáng)度，在較短的時(shí)間內(nèi)提高訓(xùn)練的效果。
3、金字塔式開合跳
在10秒內(nèi)完成盡可能多次數(shù)的開合跳，休息10秒;然后20秒內(nèi)完成盡可能多次數(shù)的開合跳，休息20秒;然后做30秒的開合跳，休息30秒;隨后做反向的金字塔式訓(xùn)練，即每組分別做30、20、10次;重復(fù)上述過程3次。

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冬季人體反應(yīng)會變得比較的遲鈍，做一些有氧運(yùn)動可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
全身經(jīng)絡(luò)疏通對心臟和大腦都是有好處的，可以起到提高記憶力健腦的作用，所以說冬季還是要做一些有氧運(yùn)動的。
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