國外老年人健身的方式往往讓人瞠目結(jié)舌 。其實，無論選擇哪種健身方式，都是為了強身健體，給自己增添一些生活樂趣 。
日本：“吟詩頌詞”也健身 “吟詩頌詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發(fā)人內(nèi)心情感的文雅活動，人們常常想不到它能與健身搭上關(guān)系 。然而在日本，老年人卻將吟詩頌詞升級為健身的法寶 。乍聽起來有些難以理解，但是日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動 ?！痹谌毡镜睦收b函授中心內(nèi)，曾經(jīng)接納了四萬余名學(xué)員，其中有六成以上的學(xué)員是60歲以上的老年人 。他們紛紛將自己的詩朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出評點和指導(dǎo) 。經(jīng)日本的保健專家們認定，老年人經(jīng)常進行詩朗誦可增加肺活量，改善記憶力，甚至還可預(yù)防老年癡呆癥 。
美國：“浮箱”健身多新奇 美國老人偏愛的健身方式是與眾不同的 。浮箱，美國老人已經(jīng)大膽地嘗試用它來健身了 。其實，所謂的“浮箱”是以玻璃鋼為原料制成的箱子 。使用時，往箱內(nèi)注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑 。當老年朋友來到SPA中心時，就可以享受這項服務(wù)：只需裸身浸入“浮箱”(即處于半浮半沉的狀態(tài))，將箱門關(guān)閉，在水溫漸漸升高時，香味也愈來愈濃，有些香味還可讓健身者漸漸進入高質(zhì)量的深度睡眠狀態(tài) 。浮箱好處在于它能降低血壓、軟化血管、減少中風和心臟病發(fā)作，同時它還能預(yù)防和治療皮膚病 。
巴西：柔和健身靠“爬行” 在巴西，老年人的健身方式多種多樣 。而現(xiàn)在，最受老年人喜愛的還要數(shù)“爬行”這種健身方式 。老年朋友們紛紛在家中臥室的地板上開始學(xué)起了爬行 。對于患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等癥的老人來說，爬行是再適合不過的運動了 。由于這項運動舒緩、柔和，在爬行的過程中，就可對身體各個系統(tǒng)進行調(diào)動 。爬行能夠預(yù)防和緩解二十余種老年病 。
英國：“赤足”慢跑也健身 在英國，老年人中最新潮的健身活動首推赤足跑 。老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景，就不得不令人感嘆，英國老人已將跑步這項運動發(fā)揮到了極致 。因為，赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩，從而提高身體各項機能 。英國老人的這種健身方式也得到了醫(yī)學(xué)界的肯定，這是因為赤足跑不但能加快常見病康復(fù)，還可減輕抑郁、狂躁等病癥 。
德國：火球”健身最刺激 所謂“火球”，就是將椰子干燥后浸透煤油點火燃燒 。踢“火球”這項運動在德國興起，并在一些老年足球愛好者中被廣泛地流傳開來，這些老人們竟然也踢起火球自娛 。在踢火球前，老人們會穿上為這項運動準備的特殊的防火鞋，這樣就安全多了 。他們覺得，踢火球不僅新鮮有趣，而且還能激發(fā)出一種頑強的精神 。

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