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踝關(guān)節(jié)的骨折是很常見的，對于骨折的恢復(fù)，很多患者甚至是醫(yī)生，都只是認(rèn)為做了手術(shù)就萬事大吉了，自己養(yǎng)個(gè)三四個(gè)月就好了，所謂傷筋動骨一百天嘛，手術(shù)后還需要加強(qiáng)康復(fù)訓(xùn)練，保護(hù)措施。

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為什么很多踝關(guān)節(jié)骨折治愈后會僵硬？如何應(yīng)對？良好的復(fù)位和固定的穩(wěn)定，決定了我們功能鍛煉的時(shí)間和方式。我們的踝關(guān)節(jié)，就像世界上最精密的器械一樣，就算匹配度只是差一點(diǎn)點(diǎn)，在骨折愈合后，每天的走路活動中，都可以被無限放大。有些比較明顯的移位，可以在幾年后導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎，帶來的后果就是走路疼痛。相對細(xì)小，卻要承擔(dān)整個(gè)身體的壓力，轉(zhuǎn)動的時(shí)候還要承受扭力，良好的復(fù)位是保證患者肢體功能得以恢復(fù)的基本保證。

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治療后該怎樣做一般骨折復(fù)位并牢固固定后，石膏固定的時(shí)間大約在在6到8周，然后才可以拆除石膏并進(jìn)行機(jī)體其他相應(yīng)關(guān)節(jié)的功能鍛煉。如果是手術(shù)治療，手術(shù)效果好的話，手術(shù)后即可進(jìn)行功能鍛煉。當(dāng)然，方法很多，抬高腿，主動活動腳趾，足部等，冷敷，消腫后，加大活動范圍和力度，當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候是不能下地負(fù)重的，也就是身體的重量是不能加在足部的，只能在骨折確保愈合后才能自由下地活動，但在消腫后，還是可以拄著拐杖不負(fù)重進(jìn)行活動的。

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正確掌握鍛煉方法與時(shí)間為了確保良好的鍛煉效果，大家還應(yīng)當(dāng)要注意檢驗(yàn)鍛煉方法正確與否。堅(jiān)持循序漸進(jìn)和持之以恒的原則，定時(shí)觀察機(jī)體關(guān)節(jié)的活動度。在骨折患者進(jìn)行臨床治療的時(shí)候，如果患者們沒有能夠積極主動進(jìn)行功能鍛煉的話，往往無法取得較為理想的臨床結(jié)果。
術(shù)后3-6周內(nèi)要做到恢復(fù)腳踝關(guān)節(jié)的活動范圍；
術(shù)后6-12周可以部分負(fù)重下地活動；
12周（接近3個(gè)月）之后可以完全負(fù)重，基本恢復(fù)正常的活動。大致原則是先恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活度，等到骨折愈合比較牢固的時(shí)候，再逐步恢復(fù)腳踝的負(fù)重功能。

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康復(fù)訓(xùn)練非常重要無論是什么治療方法，都無法代替功能的鍛煉。有的病人一味尋求吃藥和按摩，理療，貼膏藥等方式，達(dá)到快速恢復(fù)的目的。但我想告訴大家的是，患者們千萬不要以為借助手術(shù)、藥物等方式，就可以得到完全康復(fù) 。有條件的話，還應(yīng)當(dāng)要每個(gè)月定期復(fù)查X片，以觀察骨折的愈合情況。并根據(jù)骨折的愈合情況來決定下一步的鍛煉方法。要注意的是，功能鍛煉要注意循序漸進(jìn) 。以輕微疼痛為準(zhǔn)，千萬不要急于求成，過度用力鍛煉，太過疼痛，容易讓患者產(chǎn)生心里恐懼感，韌帶肌腱容易引起撕裂，引起異位骨化，甚至造成二次傷害，再次骨折。

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所以，你的骨折，如果愈合了，可以按照這方法進(jìn)行鍛煉，如果還沒愈合，則主要不負(fù)重進(jìn)行鍛煉。如果復(fù)位不好的，就要看具體情況才能判斷以后怎么做了！如果只是單純的外踝骨折，康復(fù)起來應(yīng)該是比三踝骨折更快一些的，時(shí)間節(jié)點(diǎn)至少不能比前面說的這個(gè)更晚。
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