高考前的復(fù)習(xí)時(shí)間是緊張的，有的考生于是拼命給自己加班加點(diǎn)，日夜苦讀，飲食紊亂，甚至閉門不出，日常喜愛的體育運(yùn)動(dòng)也全部放棄，卻不曾考慮，這樣對(duì)自己的學(xué)習(xí)會(huì)起到相反的作用 。對(duì)此，常國勝認(rèn)為，保持適度的體育鍛煉，大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度與耐久力、抗炎熱能力及抗病能力都會(huì)得到有效提高，大腦能在每天的學(xué)習(xí)中提供充沛的精力 。
飲食清淡營養(yǎng)安全
如果家長(zhǎng)已經(jīng)買回一大堆“補(bǔ)腦”的保養(yǎng)品，最好的辦法是它們?nèi)舆M(jìn)垃圾箱，最起碼別給孩子吃 。因?yàn)楝F(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)還沒有證實(shí)哪種特殊的食品或保健品有“補(bǔ)腦”、增加記憶等功能 。鄭州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師王洋說 。
“對(duì)于一貫偏食的孩子，不要在考試這幾天試圖改變其飲食習(xí)慣 。對(duì)于飯量小的孩子，也不要刻意讓他在這幾天增加食量 ?！蓖跹笳f，無論孩子是不吃肉還是不吃蔬菜、水果，都不要硬逼他吃，可以吃些雞蛋、奶制品等 。
在家復(fù)習(xí)這兩天，每天可以喝2000毫升左右的水，以促進(jìn)身體循環(huán)、泌尿、消化等各個(gè)系統(tǒng)的代謝，防止許多病癥 ?？忌绻匠２缓瓤Х?，就不要為了讓其中樞神經(jīng)興奮而去喝，否則可能擾亂其生物鐘 。王洋告誡家長(zhǎng)，考前飲食只需注重搭配均衡即可，這種改變飲食習(xí)慣的做法并不可取，惡補(bǔ)不僅無宜，反而會(huì)造成考生飲食紊亂 。
對(duì)于高考前的飲食，王洋建議，高考前飲食應(yīng)該遵循三個(gè)原則：清淡、營養(yǎng)、安全 。不吃過油過膩的食物，適當(dāng)攝入人體容易吸收的營養(yǎng)食物，如雞蛋等，同時(shí)注意食物的衛(wèi)生、新鮮 。
調(diào)整身心最佳狀態(tài)
在高考中取得理想成績(jī)，必要條件之一就是答題時(shí)考生精力充沛，心理處于最佳狀態(tài) 。能否做到這一點(diǎn)，就看個(gè)人生物鐘是否規(guī)律，在高考時(shí)間能否處于最佳思考狀態(tài)與最佳心理狀態(tài) 。
常國勝提醒考生，平時(shí)除了生活作息時(shí)間規(guī)律、保證充足的睡眠與休息外，還要有意識(shí)地進(jìn)行大腦皮層興奮點(diǎn)訓(xùn)練，經(jīng)常在上午9：00至11：30，下午3：00至5：00進(jìn)行高強(qiáng)度的(相應(yīng)科目的)知識(shí)技能的分析、考查與再鞏固 。目標(biāo)是調(diào)整個(gè)人生物鐘，使身心狀態(tài)在此時(shí)處于最佳 。當(dāng)然有關(guān)生物鐘的訓(xùn)練要嚴(yán)格，不要在此時(shí)間內(nèi)做無關(guān)的事情，比如聽音樂、吃零食、喝飲料、上網(wǎng)等等 。
“適度的緊張是正常的心理反應(yīng)，考生和家長(zhǎng)不必過于在意 ?！背鴦僬f 。高考前睡眠應(yīng)保持充足，每天睡覺前為自己營造一個(gè)睡眠環(huán)境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥等 。如果睡不著，可做一些放松練習(xí)，如放慢速度深深地吸氣，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，既慢又均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松 。
健康高考不可馬虎
每年，很多考生都會(huì)發(fā)生因健康原因而影響高考的事情，一時(shí)馬虎，不但自己的健康狀況受到損害，還會(huì)留下終生的遺憾 。鄭州市第三人民醫(yī)院急診科主任馬婉告訴采訪人員，考生在考前最好在家里吃飯，以保證飲食衛(wèi)生安全 。在氣溫過低，空氣不流通的房間內(nèi)呆時(shí)間過長(zhǎng)，吃火鍋，都可能讓考生出現(xiàn)無明顯癥狀的慢性缺氧，降低考生的反應(yīng)能力 。另外，還要注意避免感冒，不能吃得過飽 ?！敖鼛啄?，因?yàn)樯鲜鲈蚨绊懣忌l(fā)揮的事情屢見不鮮，考生一定不可掉以輕心 ?！瘪R婉特別強(qiáng)調(diào) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 武漢平安夜好玩的有哪些地方 武漢平安夜哪里好玩
• 世界三大瀑布的簡(jiǎn)介 世界三大瀑布
• 安慶的特色美食 安慶特產(chǎn)
• 山西五臺(tái)山的城市介紹 山西五臺(tái)山在哪個(gè)城市
• 有關(guān)廈門的特色 廈門土特產(chǎn)有哪些
• 平安夜去什么地方玩好 平安夜去哪玩
• 黃骨魚養(yǎng)殖幾個(gè)月可以賣，養(yǎng)黃骨魚需要什么飼料
• 學(xué)生體育課有了新“處方”
• 程序員要如何保持身心健康？
• 怎么才能做到節(jié)用錢 怎樣告訴孩子節(jié)用錢