老年人鍛煉身體要講科學(xué)，中國(guó)科學(xué)院大氣物理研究所的王庚辰教授根據(jù)四季更換和一天中各段時(shí)間的大氣狀況分析說 。
鍛煉身體與大氣污染的關(guān)系
一個(gè)地區(qū)空氣污染的狀況決定于兩大因素：一個(gè)是污染物的存在與否以及其含有量和強(qiáng)度;另一個(gè)是環(huán)境的氣象條件 。同樣的污染源，由于氣象條件的穩(wěn)定與否，污染的損害程度也有不同 。如果生活空間的氣壓低，而這個(gè)空間的上層氣壓高，則屬于穩(wěn)定的“逆溫”狀態(tài)，污染物就會(huì)從高層壓到低層，比如霧天或無(wú)風(fēng)的天氣就是這種狀況 。反之，則屬于非穩(wěn)定狀態(tài)，比如有風(fēng)的天氣，生活空間的氣壓高，其上層的氣壓低，污染物就會(huì)從下層向上層漂浮 。
大氣污染的輕重，一年中四季有別：冬夏較重，尤以冬季無(wú)風(fēng)的天氣更甚;一天中以早晨及傍晚較重 。經(jīng)科學(xué)測(cè)量，早上6～8點(diǎn)是空氣最不好的時(shí)候 。都市的早晨，車流、人流、揚(yáng)塵、汽車尾氣把夜間沉積在地面的污染物全部都鼓搗起來了，尤其是在無(wú)風(fēng)或風(fēng)小的冬天，大氣條件屬于穩(wěn)定的“逆溫”狀態(tài)時(shí)，大氣污染最為嚴(yán)重 。如果在這個(gè)時(shí)候深呼吸或鍛煉身體，就會(huì)把各種烏七八糟的污染物全部吸進(jìn)肺里 。
鍛煉身體何時(shí)為佳
專家特別提示我們：一天中的17～21點(diǎn)，陽(yáng)光減弱至無(wú)，地面溫度漸低，“逆溫”狀態(tài)又漸漸形成 。這個(gè)階段的前期，車流、人流又在增大，大氣污染又出現(xiàn)了一天中的第二個(gè)“高峰” 。
關(guān)于霧天不宜鍛煉，王教授說：“霧是在氣象條件穩(wěn)定的‘逆溫’狀態(tài)中形成的，這種天氣最不利于污染物的擴(kuò)散，空氣最為污濁 。特別應(yīng)該強(qiáng)調(diào)，四五十年代的霧多為水汽，而現(xiàn)在的霧卻大不同了;由于方方面面的污染源所釋放的可吸入顆粒物與過去比較，不論是總量還是所含毒物量，均較過去有很大幅度的提高，對(duì)健康極為不利，所以千萬(wàn)不可堅(jiān)持在霧天鍛煉 ?！?br /> 根據(jù)我們前面的分析，一天中9點(diǎn)至10點(diǎn)以及15點(diǎn)至17點(diǎn)，這兩段時(shí)間大氣污染的程度最低，最適宜鍛煉 。
古典醫(yī)籍《內(nèi)經(jīng)》里說，冬三月要夜臥晚起，必待日光;春三月要早睡早起 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，起身后應(yīng)先喝幾杯白開水，在室內(nèi)稍稍活動(dòng)一下，等陽(yáng)光普照以后再出去鍛煉 。老年朋友們，讓我們天亮后再出發(fā)吧!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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