無(wú)論是在公園還是在社區(qū)健身場(chǎng)所中，總能看到這樣的健身方式，參與者尤以老年人居多：雙手環(huán)抱大樹(shù)或者鐵桿，針對(duì)身體某個(gè)部位往上撞擊，一下一下還頗有節(jié)奏 。針對(duì)這種撞擊的方式能否起到強(qiáng)身健體的效果、對(duì)身體健康是否會(huì)有副作用，下面請(qǐng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給我們做詳細(xì)的解答 。
碰撞健身有按摩作用
其實(shí)，撞樹(shù)也好，撞擊其他硬物如門框、墻壁也好，其根本原理就像是按摩一樣，如果用力合適、位置準(zhǔn)確，是能夠起到舒筋活血的作用的 。仔細(xì)觀察不難發(fā)現(xiàn)，人們撞擊的部位大多是身體存在疼痛的地方，撞擊所起到的作用就和拍打一樣，能讓身體舒服很多 。但是對(duì)于身體素質(zhì)下降、機(jī)能逐漸退化的老年人來(lái)說(shuō)，撞擊健身也存在一定危險(xiǎn)，應(yīng)該注意把握尺度 。
老人尤其要注意安全
據(jù)了解，長(zhǎng)期進(jìn)行碰撞運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肌肉力量，加強(qiáng)內(nèi)臟固定組織的功能，保障內(nèi)臟在受到外力撞擊時(shí)較少受到震蕩 。但由于老年人機(jī)體功能已經(jīng)開(kāi)始退化，骨質(zhì)普遍比年輕時(shí)疏松，身體的控制能力降低，機(jī)體抗擊外力的能力較弱，撞樹(shù)等碰撞運(yùn)動(dòng)容易使鍛煉者骨折，甚至傷及內(nèi)臟 。
為此，建議老年人在采用碰撞方式健身時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
首先，對(duì)碰撞的物體應(yīng)該加以選擇，以穩(wěn)定結(jié)實(shí)的物體為宜，避免出現(xiàn)砸傷、摔傷的意外，而且要注意環(huán)保，不要?dú)臉?shù)木 。另外，應(yīng)該挑選表面光滑的物體，保護(hù)身體不會(huì)被尖銳樹(shù)枝扎傷 。
其次，撞擊的力度要適中，老年人多有骨質(zhì)疏松的情況，太過(guò)用力的撞擊容易造成骨折等意外傷害 。
第三，選擇撞擊的身體部位要有所注意，對(duì)于胸腔、腎臟等部位要區(qū)別對(duì)待，以免造成其他意外傷害 。比如，過(guò)度撞擊容易傷及腎臟，出現(xiàn)血尿等情況;而胸腔如果受到撞擊，容易引起肋骨膜、軟組織等損傷，給老年人身體帶來(lái)痛苦 。
撞擊運(yùn)動(dòng)不能治本
建議，老年人在進(jìn)行碰撞運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要將注意力集中在要撞擊的部位，不要聊天或者走神;如果撞完以后感覺(jué)不舒服并一段時(shí)間不能緩解，可能表明肌肉或內(nèi)臟受到損傷，嚴(yán)重者要去醫(yī)院檢查;如果撞擊運(yùn)動(dòng)

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