不要只是在打電話的時候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上，強迫自己站著打電話 。只要條件允許就用自己的手機打電話，這樣你可以邊打電話邊來回走 。
對于那些可怕的會議電話，學會利用多余的時間：同事打來時，摁下免提，聽的時候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉 。

跑到快餐店樓下，意味著你可以更快地回到你的辦公桌前，但是你可了解，額外幾分鐘的散步將起到很大的作用 。
你可以去品嘗幾個街區(qū)之外新開業(yè)的泰國菜，或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園，在陽光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐 。

盡量不要打電話或發(fā)電子郵件給任何距離你不到150米的人 。
有可能下午四點左右，他們感覺待在辦公桌前有點孤獨，這種孤獨感突然出現(xiàn)，親自起身去了解一下！有可能這在公司里會很受歡迎，這樣你就會有一個離開你辦公桌的借口 。

有人說你應該每隔一個小時在你的辦公桌前站一會兒，但其實應該是每隔40分鐘 。
我們不建議你經(jīng)常買咖啡，除非你想讓你的同事把你和活力四射的兔寶寶搞混，但幸運的是，你的辦公室為你提供了很多其他的借口：到離你辦公桌最遠的打印機那里打印，考察一下樓上是否有更好的洗手間，早會前快速向太陽行禮致敬……你可以想象到這些畫面 。
如果你還如此專注，以至于數(shù)小時過去了，你還粘在自己的椅子上，那就在你的電腦里設置一個鬧鐘——如果這也沒有效果，我就無能為力了 。
如果不斷變粗的腰圍還不足以把你和你的椅子分開，考慮一下這個：一個久坐辦公室的工作可能在今后引起一系列嚴重的問題，像肥胖、糖尿病、前驅(qū)糖尿病、后背疼痛、關(guān)節(jié)疼痛……所以為了你的健康，站起身來，開始運動吧！
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