不參加體育鍛煉時，如何取得參加體育活動的效果呢?
早上起床前，在床上做貓兒拱脊的動作，伸展筋骨 。起床后，用力伸展四肢，兩手十指張開用力伸展，打哈欠，伸懶腰 。使四肢關(guān)節(jié)活動舒展，這是一節(jié)延伸運動 。
刷牙洗臉時，腳趾抓地，吸氣時全身放松，直到刷牙完畢 。毛巾盡量掛得高些，這樣讓你踮起腳尖去拿、掛，有利于伸展身體 。
穿鞋襪時，不要坐著，做“金雞獨立”，有利于鍛煉你的平衡能力 。
如果你坐車上班，提前一站下車，步行到辦公室 。如果你的工作場所在樓上，不要乘電梯，步行上樓 。最好跑樓梯，以鍛煉你的心臟 。下班回家途中，坐在公共汽車?yán)?，盡量把你的體重落在座位上，兩肩自然下垂，全身放松，有利于消除一天的工作疲勞 。
不管你在辦公室還是在家里，別忘記以下原則：能坐著的不要躺著;能站著的不要坐著;能活動的不要站著 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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