預(yù)備式
直立位，兩手指交叉放在頸項(xiàng)后，掌面貼頸 。
動作
先左后右來回摩擦頸項(xiàng)，用力應(yīng)適當(dāng)，以頸項(xiàng)部有微熱感為度，反復(fù)進(jìn)行16次 。

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