平衡是指身體前后左右力量的均衡，平衡和柔韌性一樣，是你擁有正確身體姿勢(shì)的前提 。同時(shí)，身體平衡了，不僅看上去美感十足，而且還會(huì)讓你變得更加有魄力和魅力，再者也有利于提高自身受關(guān)注度，同時(shí)也是自身身體健康的重要體現(xiàn) 。
比如，為什么舞臺(tái)演員的身體平衡會(huì)比一般人好，因?yàn)樗麄兊幕竟τ?xùn)練保證了全身各肌肉力量和柔韌性的發(fā)展 。這樣他們身體的前后和兩側(cè)的力量達(dá)到平衡，使他們的身體美觀優(yōu)雅 。相反，由于大多數(shù)人都沒有練過舞蹈基本功，我們身體中的不平衡是很常見的 。比如多數(shù)人的右側(cè)比左側(cè)力量大，肢體也更粗一些 。這往往會(huì)造成一側(cè)肩低于另一邊，或脊柱兩邊壓力不同 。另外，兩腿力量也不均衡，站立時(shí)很多人更多時(shí)間把體重放在右腿上，而左腿卻虛著，這樣造成骨盆的傾斜和一側(cè)背肌的過度勞累 。另外，胸部和背部的力量不平衡也造成肩膀前聳，體態(tài)不美觀 。常見的錯(cuò)誤姿態(tài)還有低頭，駝背，含胸，腆肚，膝蓋鎖直等等 。
所有這些身體的不平衡都可以用力量訓(xùn)練和拉伸練習(xí)來修正，讓你的身體達(dá)到均衡，減少疼痛 。在力量訓(xùn)練中，可以兩側(cè)分開練，或者兩側(cè)同時(shí)練習(xí)，但不可以左右借力 。你需要更多地練習(xí)背部的肌肉而拉伸胸部的肌肉;加強(qiáng)腹肌，腰背部肌肉和大腿后部肌肉都有助于大多數(shù)人的身體平衡 。

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