九、注意力集中 ， 加強(qiáng)自我保護(hù) 。注意力集中既可提高訓(xùn)練質(zhì)量 ， 又能防止意外受傷 。鍛煉過程中身體出現(xiàn)不適征兆(如疼痛)時(shí) ， 應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動量 ， 或停止鍛煉 ， 加強(qiáng)自我保護(hù) 。
十、保證休息 。健身鍛煉后身體透支 ， 肌肉細(xì)胞大量損傷 ， 需要充分的休息 ， 以促進(jìn)肌體恢復(fù)和肌肉生長 。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動 。休息不好不但影響肌體的恢復(fù) ， 而且易造成訓(xùn)練過度和運(yùn)動損傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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