現(xiàn)在運動健身的人非常多，但是對健身了解的人卻是非常的少 。所以就常常會發(fā)生人們在運動健身的時候發(fā)生肌肉拉傷的情況，那么面對肌肉拉傷要如何正確的處理呢?下面平安健康網(wǎng)的小編就帶大家一起去學習一下肌肉拉傷的科學的處理方法 。

首先是要對受傷的部位進行冷敷 。
冷敷會使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，抑制神經(jīng)的感覺，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛的作用 。在急性損傷發(fā)生后，應及早實施冷敷，越早越好 。由于在健身場所，找不到冰袋，可以用自來水沖洗十分鐘左右，或者用凍冰的礦泉水冷敷，便可以起到很好的效果 。
在經(jīng)過24小時后，當紅熱消退時，對受傷的部位要進行熱敷 。
熱敷能使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，促進新陳代謝，緩解肌肉痙攣，因而有利于傷處淤血和滲出液的吸收 。最重要的是熱敷可以促進受傷組織的再生與修復 。熱敷還有利于消腫、止痛、解痙、減少粘連和促進愈合的作用 。在休息之前，可以選擇令皮膚可以最大限度接受的熱毛巾，放在傷處10-20分鐘，便會起到效果 。熱敷的作用還可以用于皮膚割傷，也是當24小時后，出血停止后，進行熱敷 。有利于皮膚的愈合 。

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