較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì) 。雞蛋白是比較好的選擇 。此外 ， 低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇 。在訓(xùn)練之后 ， 你應(yīng)立即進(jìn)食 ， 因?yàn)檫@時(shí)你的身體需要補(bǔ)充所消耗的能量 。進(jìn)食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等 ， 當(dāng)然還有可口的點(diǎn)心 。

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