寒冷的冬季是一個健身的淡季 。但是對于那些健身的愛好者來說，嚴寒是阻止不了他們健身的步伐的 。但是健身最好要選對時間，這樣健身對自己的身體才是有利無害的 。下面平安健康網(wǎng)的小編就帶大家一起去了解一下冬季健身要選擇什么時候才適宜 。
一、進餐后：
這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收 。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康 。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運動 。
二、飲酒后：
酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官 。此時運動將加重這些器官的負擔 。同餐后運動相比，酒后運動對人體產(chǎn)生的消極影響更大 。
三、下午：(14：00～16：00)：
是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50% 。
四、黃昏：(17：00～19：00)：
特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升 。不宜運動的時間 。
五、最佳時間14：00～19：00
人體活動受"生物鐘"控制，按"生物鐘"規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想 。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態(tài) 。

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