3、熱身運動在10分鐘內為宜 。但冬季天氣寒冷溫度低 ， 熱身運動時間可稍長些 ， 約15分鐘 。
注意：熱身時間不宜太短或太長、太短身體得不到充分運動、狀態(tài)欠佳 ， 容易出現(xiàn)運動損傷 。而熱身時間太長 ， 則使體力過早消耗 ， 影響正式鍛煉 。

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