很多男人都喜歡運(yùn)動(dòng)，但是你們可知道經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)由機(jī)體新陳代謝較快，皮膚容易老化，流汗過多，導(dǎo)致汗液中酸物質(zhì)傷害表層肌膚，使皮膚過早老化 。所以廣大愛好運(yùn)動(dòng)健身的朋友們，在運(yùn)動(dòng)健身的同事千萬不要忘記了對(duì)自己皮膚的護(hù)理 。
一
每次運(yùn)動(dòng)后要清潔面部抹上護(hù)膚霜，再將眼角、嘴角抹上點(diǎn)油脂豐富除皺霜，而且要持之以恒，只有長期堅(jiān)持才能避免皮膚過早老化 。另外，僅僅洗臉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須潔膚、爽膚、再潤膚 。每星期都要做皮膚徹底修護(hù) 。首先去除臉部死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合營養(yǎng)霜 。只要堅(jiān)持下去就會(huì)看出效果 。
二
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，要比平常消耗掉更多水分 。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體中就沒有足夠水分來滿足皮膚細(xì)胞需要 。身體每天至少需要8-10杯水量，運(yùn)動(dòng)后最好喝不加咖啡或果汁，純水 。也可以隨身帶上瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分 。多喝水不僅有利排汗排毒、更有利皮膚呼吸暢通 。
三
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)要終年使用防曬霜，由陽光照射會(huì)使皮膚衰老，所以經(jīng)常戶外進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)更要格外注意保護(hù)皮膚，時(shí)刻不忘使用防曬品杜絕皮膚與陽光過分接觸 。
四
劇烈運(yùn)動(dòng)之后常有皮膚失去光澤、肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛現(xiàn)象，是因?yàn)轶w內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì) 。這些酸物質(zhì)刺激體組織器官使感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹 。此時(shí)如果單純食用富含酸性物質(zhì)肉、蛋、魚等會(huì)使體液更加酸化，不利疲勞解除 。所以需要食用蔬菜，像甘薯或柑橘、蘋果之類水果 。它們可以消除體內(nèi)過剩酸，降低尿酸度，增加尿酸溶解度，減少酸對(duì)膀胱中形成結(jié)石可能 。專家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多吃些堿性食物，如水果、蔬菜、豆制品等 。才能保證身體需要，盡快緩解運(yùn)動(dòng)后帶給肌膚疲勞 。
五
沐浴不僅可以洗去皮膚積存污垢、促進(jìn)血液循環(huán) 。還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能使皮膚更光滑 。運(yùn)動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌會(huì)更顯旺盛，因此運(yùn)動(dòng)后要選擇清爽浴液或香皂沐浴;才能使毛孔暢通 。

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