在寒冷的冬季健身 ， 養(yǎng)生保健很關(guān)鍵 ， 健身者一定要多多掌握一些冬季健身是知識(shí) ， 不要盲目的健身 ， 不然會(huì)對(duì)自己的身體造成傷害 。下面呢要給大家推薦幾種適合冬季健身養(yǎng)生的5種粥 ， 一起去看看 。
一
1. 原料：白蘿卜1個(gè) ， 粳米適量 。
2. 制作：白蘿卜擦絲 ， 與粳米共煮成粥 。
3. 適用：適于腹脹 ， 納差 ， 便秘者 。
二
1. 原料：懷山藥50克 ， 粳米適量 。
2. 制作：山藥洗切塊 ， 與粳米共煮成粥 。
3. 適用：適于腰酸痛 ， 慢性腹瀉者飲用 。
三
1. 原料：枸杞50克 ， 紅棗20個(gè) ， 粳米適量 。
2. 制作：共煮成粥 。
3. 適用：益氣養(yǎng)顏 ， 適于虛弱、氣色不好者(糖尿病患者慎用) 。
四
1. 原料：栗子若干 ， 粳米適量 。
2. 制作：栗子去皮 ， 加粳米共煮成粥 。
3. 適用：適于腰酸腿軟 ， 神氣疲乏者(糖尿病病人慎用) 。
五
1. 原料：黑豆50克 ， 黑木耳、黑芝麻各20克 ， 黑米適量 。
2. 制作：將黑木耳泡發(fā)后切碎 ， 加入其他原料共煮成粥 。
3. 適用：虛弱 ， 失眠 ， 便秘患者服用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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