近日有調(diào)查表示 ， 春季大部分市民都走出家門健身鍛煉 ， 但是出現(xiàn)運(yùn)動損傷的現(xiàn)象很嚴(yán)重 。所以 ， 專家提醒市民健身時要注意一些保護(hù)措施 ， 以免發(fā)生事故手足無措！
預(yù)防運(yùn)動損傷的原則
因人而異選擇適當(dāng)?shù)慕∩矸椒?nbsp;， 科學(xué)地增加運(yùn)動量 。
選擇條件良好的健身場地 。
運(yùn)動損傷是由于準(zhǔn)備活動不足造成的 ， 因此準(zhǔn)備活動一定要充分 。
健身不求“一氣呵成” ， 為了有助于消除肌肉疲勞 ， 防止局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)的運(yùn)動傷 ， 運(yùn)動一段時間之后要適當(dāng)安排休息與放松 。
在運(yùn)動中 ， 肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動傷最為多見 。因此 ， 加強(qiáng)易傷部位的肌肉練習(xí) ， 對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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