女人都喜歡健碩的男人，這樣才讓她們有安全感 。所以，大部分的男人都選擇健身來提煉自己的男人味 。不管你是在健身房還是在家鍛煉，都需要特別注意以下幾個問題：
合理安排運動量
運動量的安排是科學(xué)鍛煉的重要環(huán)節(jié)之一 。實踐證明，消瘦者應(yīng)以中等運動量(每分鐘心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜，器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳 。時間安排可每周練3次(隔天1次)，每次1至1個半小時 。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組 。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展 。連續(xù)做一組動作時間為60秒左右，組間間歇20至60秒，每種動作間歇1至2分鐘 。
一般情況下，每組應(yīng)能連續(xù)完成8至15次，如果每組次數(shù)達不到8次，可適當(dāng)減輕重量;以最后兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，"超量恢復(fù)"明顯，鍛煉效果極佳 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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