炎熱的夏天已經(jīng)向我們走來，有什么辦法最適宜夏季消暑健身的呢?游泳會是大家的首選 。游泳是一項非常好的有氧運動，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量 。對于瘦身的效果非常明顯 。一起來看看游泳漂亮的泳姿吧 。
1
瘦身部位：腰部、腹部、背部
蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的鍛煉能消除腰部的贅肉，使腰部呈現(xiàn)纖細柔美的迷人曲線;仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多余的贅肉很有效，同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向后的揮動能使胸部保持尖挺不下垂 。
2
瘦身部位：大腿、手臂、臀部
蛙泳的節(jié)奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動 。蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進，水的超大阻力能緊實腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線條更為緊實和纖長;自由泳讓手臂的線條勻稱柔軟，修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長，使臀部肌肉變得有彈性 。

1選擇色彩鮮艷的泳裝，以便在出現(xiàn)意外時能及時被發(fā)現(xiàn) 。
2、選擇有救生員的游泳場所，下水前切勿太餓、太飽，且做好暖身運動 。
3、海邊或戶外游泳要注意防曬 。
4、水中切忌慌、亂，如遇抽筋等意外要保持冷靜，改用仰漂 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 婆媳矛盾中最常聽到的十句話
• 克服健身中的3大不良習(xí)慣
• 我懶，但我有懶人健身絕招！
• 假日健身的四大好處
• 化解婆媳矛盾最好的潤滑劑
• 最好的清洗瑜伽墊的方法
• 世界最深的海溝深度是多少米
• 掃雷啦！健身的十個雷區(qū)你全掃到了嗎？
• 10大毛病讓你健身失效！
• 夏季健身8大誤區(qū) 1/2