春季健身容易走進的誤區(qū)
誤區(qū)一：只有出汗運動才有效 。
出不出汗，不能用來衡量運動是否有效 。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關 。
誤區(qū)二：運動強度越大、減肥效果越好 。
研究表明，體內脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短，而不是鍛煉的強度 。因為各種鍛煉開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗后，才開始消耗脂肪 。而劇烈運動在消耗糖后多已精疲力竭，難以再繼續(xù)堅持，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的 。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久的有氧運動，才能消耗更多的熱量，達到減肥的目的 。
誤區(qū)三：晨練比暮練好 。
早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危險性也相應增加，是心臟病發(fā)作的高峰期 。而黃昏是體育鍛煉的理想時間，因黃昏時人的心跳、血壓最平穩(wěn)，能適應運動時心跳、血壓的改變;黃昏時人的嗅覺、聽覺、視覺、觸覺最敏感 。所以，暮練比晨練好 。
誤區(qū)四：停止鍛煉會使人發(fā)胖 。
在現(xiàn)實生活中，確有一些人在停止鍛煉后發(fā)胖了 。但發(fā)胖的關鍵不僅是停止運動，而是停止運動后仍然吃與運動時同樣多的食物，使從食物中攝入的熱量大大超過消耗的熱量，于是引起肥胖 。如果停止鍛煉后隨著熱量消耗和減少，相應減少食物中的熱量攝入，就不會發(fā)胖了 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 春季預防高發(fā)病要健身
• 健康長壽秘訣:健身運動 1/3
• 健身房中常見的幾個誤區(qū)
• 2022年春季宜出行的好日子-出遠門吉利日子
• 2022年春季宜出行的日期-遠行好日子
• 2022年春季出門的吉日-出行黃道吉日
• 2022水虎年春季出遠門吉日-出行吉日優(yōu)選
• 2022年春季哪天動土吉利-建房動土好時候
• 健身容易進入的5大誤區(qū) 1/2
• 健身:清晨鍛煉5分鐘身體更健康