單純地去健身房并不能保證你得到很好的鍛煉 。一邊跑步一邊讀完一本雜志 ， 不吃早餐去參加有氧操班 ， 這些是很多人經(jīng)常會(huì)做的 ， 而效果卻不像你想象的那么好 。這里是私人教練提供的他們每天都能看到的六個(gè)最糟糕的體育鍛煉習(xí)慣 ， 同時(shí)他們也提供了最好的方法 ， 以免你在健身房浪費(fèi)時(shí)間 。
邊看書邊鍛煉
如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志 ， 那也就意味著你沒法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng) 。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫說 ， 運(yùn)動(dòng)的時(shí)候閱讀是最糟糕的事情 ?！叭绻阋ュ憻捔?nbsp;， 你就得集中精神關(guān)注你的身體 ?！彼f 。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥 ， 霍夫建議不如戴上耳機(jī)看電視 ， 那不像閱讀那么需要集中注意力 。
運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉 ， 但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水 。除了不利于健康以外 ， 什么效果也起不到 ?！袄Щ罅宋胰氖甑氖虑橹痪褪侨藗?nèi)匀辉噲D通過多流汗來減肥 ?！泵绹∩順I(yè)從業(yè)人員聯(lián)合會(huì)主席馬克·奧奇賓蒂說 ， “他們?cè)诟邷氐沫h(huán)境中運(yùn)動(dòng) ， 認(rèn)為那樣可以減輕體重 ， 但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水 ?！背龊惯^多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害 。運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水 ， 可以隨時(shí)補(bǔ)充水分 。
只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果 。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內(nèi) ， 如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng) ， 你可以燃燒300到400卡路里 ?！眾W奇賓蒂說 。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活 ， 例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群 ， 并幫你保持肌肉的形狀 ， 延緩因?yàn)槟挲g帶來的肌肉松弛 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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