運動專家建議，健身者可根據(jù)自己的體質(zhì)和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動 。秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進 。
1.跑步
效果指數(shù)：

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