現(xiàn)代人終日忙忙碌碌，想運動還得擠時間 。專家首次推薦了拖地鍛煉法，讓不少市民感覺很新鮮 。家務勞動是否能健身，國外早在上世紀九十年代就曾有過這方面的研究 。家務勞動或許并不能完全代替健身，但與其把家務活包給鐘點工，倒不如有空自己做，活動一下身體 。曾經(jīng)有英美兩國的研究者認為，家務勞動可以替代健身運動 。如果一個家庭主婦一周5天、每天進行30分鐘的中等活動，其運動量可以使人保持健康 。比如做家務，就是日常生活中燃燒脂肪的好方式 。
美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健康的關系作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表 。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量;收拾物件10分鐘約消耗30卡路里熱量 。
通過點點滴滴的家務勞動，每周如能消耗2000卡路里熱量，因患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務勞動的人低75%，壽命也可延長5年至10年 。張教授說，不少外國人都喜歡自己動手做家務，比如洗車、修剪自家草坪等 。不過需要指出的是，家務勞動的熱量消耗并不大，主要是為了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡，所以單純靠家務來減體重是不夠的 。
要把乏味單一的家務勞動變成健身活動，還有個轉(zhuǎn)化的過程 。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動，可以邊掃地邊進行扭腰的活動;淘米時，可用左右手輪流進行，帶動肩部的擺動;以站姿為主的家務，可以有節(jié)奏地上下左右擺動腿部;以坐姿為主的家務，可以有節(jié)奏地聳動頸部、肩部 。上街購物、倒垃圾時，盡量利用走路、上下樓梯的機會，進行腿部鍛煉 ?？傊梢越Y(jié)合具體情況，舉一反三，自己設計動作 。
一位全職媽媽說，生孩子之前經(jīng)常去健身房鍛煉，現(xiàn)在每天要帶孩子沒時間，請了個鐘點工燒飯，收拾房間的家務都是自己做 。因為是復式房子，所以每天上上下下得跑好幾個來回 ?？障聛頃r，就抱著孩子或是推著嬰兒車外出散步 。她覺得只要每天飲食適量，這樣的活動量可以起到保持體型的效果 。
如果家務勞動過于繁重，對人的精神和體力是無益的

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