初秋時(shí)節(jié)，天氣漸漸涼爽，但氣候忽冷忽熱，讓人感覺不適 。而且夏秋換季時(shí)，一些慢性病如過敏性鼻炎、慢性胃炎等也易發(fā)作 。多事之秋如何保健，今天就從運(yùn)動(dòng)的角度來聊一聊 。
運(yùn)動(dòng)幫助解“秋乏”
剛剛過去的盛夏，人的皮膚濕度和體溫升高，大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加，人體過度消耗的能量得不到及時(shí)有效的補(bǔ)償，失去了較多的“老本” 。
秋季氣候涼爽宜人，人體出汗減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體因此感到舒適，并處于松弛的狀態(tài) 。隨之而來，機(jī)體有一種莫名的疲憊感，這就是我們常說的“秋乏” 。它是補(bǔ)償盛夏季節(jié)帶給人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，也是使機(jī)體在秋季得以恢復(fù)的保護(hù)性措施 。
此時(shí)，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以使我們的身 體 盡快度過“秋乏”的調(diào)整期 。其次，保證充足的睡眠 。睡眠不僅能恢復(fù)體力，還是提高身體免疫機(jī)能的一個(gè)重要手段 。
慢性胃炎常摩腹
入秋以后，氣候漸涼，是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié) ?；加新晕秆椎娜?，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病 。尤其是要防止疲勞后著涼，因?yàn)槠谑股眢w免疫力下降，病毒容易乘虛而入 。運(yùn)動(dòng)能夠改善胃腸道的血液循環(huán)，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力，減少發(fā)病率 。摩腹用右手的掌心在腹部按順時(shí)針方向作繞圈按摩，也可從上腹往下腹緩緩按摩 。每天可進(jìn)行3至4次，每次5分鐘左右 。通過腹部按摩，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，增加胃液的分泌，有利于食物的消化和吸收，同時(shí)可以減輕腹部脹痛 。
散步 適合中老年慢性胃炎患者的運(yùn)動(dòng)療法 。散步時(shí)，機(jī)體的整個(gè)內(nèi)臟器官都處于微微的顫動(dòng)狀態(tài)，加之配合有節(jié)奏的呼吸，可使腹部肌肉有節(jié)奏地前后收縮 。橫膈肌上下運(yùn)動(dòng)，給胃腸起到一種有益的按摩，能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而起到提高胃腸消化功能的效果 。
打太極拳 打太極拳，可以促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)，改善胃部的營養(yǎng)狀況，增加胃腸的蠕動(dòng) 。如果長期堅(jiān)持打太極拳，可以促進(jìn)慢性胃炎患者炎癥逐漸消失，使其胃腸功能逐漸恢復(fù)正常 。

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