大腿
完全呼氣后，向希望變得苗條的部位使勁 。
(吸氣)坐在地板上，手放在身體后側(cè)，腿伸直，腳尖繃直 。深吸氣后，大腿使勁將左腳抬起離地約10cm 。
(呼氣)慢慢呼氣的同時(shí)，左腿向外側(cè)展開(kāi)，此時(shí)如果想瘦身的部位開(kāi)始使勁，則停止動(dòng)作慢慢呼氣 。每條腿3次，換方向以同樣的方法進(jìn)行 。
以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè) 。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時(shí)，不要太用力) 。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋 。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì) 。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧 。
上臂
完全使用平時(shí)不經(jīng)常使用的臂部肌肉 。
雙臂放于身后，兩手與肩寬，并抓住椅子靠背(或桌子)邊緣，身體體重放在兩肩 。開(kāi)始吸氣，肘部彎曲，身體慢慢坐下 。
呼氣的同時(shí)，伸直肘關(guān)節(jié)，完全伸直后，將體重放在雙臂，呼氣 。關(guān)鍵是起身時(shí)完全靠雙臂的力量 。反復(fù)做5次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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