現(xiàn)在，走進健身房的人也逐漸多起來 。如何高效正確地使用健身器材?就讓健身教練來幫助我們正確地選擇各種器械吧 。
想全身減肥，特別是想快速減肥的女性
健身教練推薦器材：跑步機
重點提示：跑步運動最佳時間為晚飯后1小時，時間長短因人而異 。中等速度30～60分鐘即可，快速跑步20分鐘左右就可以了 。前期運動時需做深呼吸 。跑步時最大速度不能超過自身心率，心率的計算方法：(220-年齡×80%=最高心率)
腰背酸痛的上班族、想鍛煉背部肌肉的人
健身教練推薦器材：劃船器
推薦理由：能讓全身絕大部分的肌肉都運動起來，有效活動脊柱的各個關(guān)節(jié)，不但增強了關(guān)節(jié)的彈性，也增加了韌性，明顯地緩解腰酸背疼的癥狀 。
重點提示：使用劃船器時要注意背部挺直，否則達不到鍛煉效果 。
腹部較胖，想練出完美腰腹的人
健身教練推薦器材：弧形仰臥板
重點提示：手不要抱住頭部，而是輕放在耳后 。飯后1小時再做運動 。腰部有毛病者不要全起，起至15度即可 。純腹肌鍛煉者仰臥時起45度就可以了 。
想健美腿部者
健身教練推薦器材：動感單車
重點提示：準備活動時要充分活動膝部 。騎健身車時要注意：腰部保持直立、挺胸、頸背直立，身體不要太仰或太低，否則容易造成脊椎受傷 。要根據(jù)自己的身高與腿長調(diào)節(jié)好座位高低 。要用前腳掌踩牢腳蹬，而不是用腳掌心踩 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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