動感單車(Spinning)：又叫室內(nèi)固定單車，是健身房里常紅的健身項目，因為趣味性讓很多會員樂此不疲 。參與者在教練的口令、伙伴的鼓勵和帶動下進行有節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧運動 。和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運動細(xì)胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的 。
運動特點
集體運動輕松愉悅
動感單車不怕風(fēng)雨，可以盡情流汗，可分為力度騎行和強度騎行兩種 。前者主要是模擬山路騎車環(huán)境，騎車時增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果 。而后者能達到減肥效果 。
很多人喜歡這個運動，不光是因為它能瘦腿和美臀，還是因為不必忍受個人運動的孤單，可以在團隊中“強迫鍛煉”，在集體的快樂中不知不覺地進行運動 。
運動裝備
動感單車著裝有規(guī)則
一套健身衣是不夠的，我們需要根據(jù)不同的運動，搭配適合的服裝，不僅為了美觀，其實也考慮到方便和安全的需要 。
在騎動感單車時，不要穿褲腿太寬的運動褲，不然容易掛到單車腳踏的零件，易導(dǎo)致受傷 。
同時，騎動感單車我們可以戴雙手套，這樣避免手出汗后扶不牢車把 。同時，避免把你細(xì)嫩的手部皮膚被器械磨得粗糙 。
上半身無袖吊帶衫或背心，能增加自己對塑形的愿望，對著鏡子中曲線畢露的自己，會有一種追求更美的強烈愿望，這樣運動起來也更有動力 。同時，無袖吊帶衫還容易排汗，不會導(dǎo)致體溫過高 。
需要注意的是，衣服不要太緊身，以免動作過大時弄壞衣服導(dǎo)致不雅 。同時，可以多帶一件小外套，防備因受風(fēng)導(dǎo)致感冒 。

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