適當(dāng)參加有氧運(yùn)動 可助消除腦疲勞
一家策劃公司的負(fù)責(zé)人阿賓表示，他平時工作壓力比較大，經(jīng)常感覺疲憊不堪，平時也不想應(yīng)酬，一般應(yīng)酬能不參加就不參加，于是他每天都堅(jiān)持早起去慢跑，堅(jiān)持了一個星期之后，他覺得雖然睡眠的時間少點(diǎn)，但是人卻精神了許多 。
專家表示，產(chǎn)生疲勞的性質(zhì)不同，消除疲勞的方式也不盡相同，如果一味睡覺，不僅不能消除疲勞，還可能使疲勞加重 。專家還解釋，腦力工作者因長時間用腦，容易引起腦的血液和氧氣供應(yīng)不足而使大腦出現(xiàn)疲勞感，這種疲勞為腦疲勞，常表現(xiàn)為頭暈?zāi)X漲、食欲不振、記憶力下降等 。此時，消除疲勞的最好方法不是睡覺，而應(yīng)該適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動，如打打球、做做操、散散步等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動，以增加血液中的含氧量，使大腦的氧氣供應(yīng)充足，疲勞會自然消失 。專家還提醒大家，活動的強(qiáng)度不宜過大，時間不宜過長，避免再產(chǎn)生體力疲勞 。
腦疲勞 要適量做腦部運(yùn)動
在一家設(shè)計(jì)院工作的阿連表示，平時她覺得疲勞就會經(jīng)常用雙手五指輕輕地拍打頭部 。她表示，做了之后感覺非常舒服 。有腦疲勞現(xiàn)象的人不妨也試試阿連的做法 。
有關(guān)醫(yī)生表示，如果出現(xiàn)了輕微的腦疲勞現(xiàn)象，也不必過分緊張，應(yīng)放松身心，學(xué)會科學(xué)用腦，做到勞逸適度，同時也可以做一些適量的腦部運(yùn)動 。下面給大家推薦一些簡單的健腦術(shù)：
按摩術(shù)：①全身放松，閉眼靜心 。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時間是3分鐘 。②全身放松，閉眼靜心 。用雙手中指同時輕輕點(diǎn)揉太陽穴，時間3分鐘 。③ 全身放松，閉眼靜心 。用雙手食指同時輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次 。如產(chǎn)生大量唾液，可分三口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑 。④全身放松，閉眼靜心 。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時間是3分鐘 。
拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部 。注意事項(xiàng)：

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