健身運(yùn)動(dòng)是保持身體健康和促進(jìn)身心平衡，減輕心理壓力的最佳方法;但是，如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)不能正確的進(jìn)行訓(xùn)練，也會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn) 。特別是那些急于求成、不掌握運(yùn)動(dòng)方法的人，往往會(huì)導(dǎo)致體能耗竭、身體受傷，甚至出現(xiàn)拉傷肌肉和筋腱 。下面我們提出七點(diǎn)在健身健身中應(yīng)該注意的事項(xiàng)，供各位朋友參考 。
1、慎重適度開展訓(xùn)練 。特別是那些年齡在35歲以上的健身者，在訓(xùn)練開始前做好做身體檢查，以之作為身體評(píng)價(jià)的一部分，由保健醫(yī)生提出一個(gè)健身的方案，方案包括：運(yùn)動(dòng)方式、選擇強(qiáng)度、頻率、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)等 。
2、選擇你喜歡的活動(dòng) 。并非每個(gè)人都適合跑步，你要根據(jù)自己的身體情況和活動(dòng)喜好確定經(jīng)?；顒?dòng)的方式 。這樣不但可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，而且也可以避免單一運(yùn)動(dòng)帶來的單調(diào)和半途而廢 。
3、選擇白天健身 。盡可能把每天健身的世紀(jì)放在上午或傍晚的某個(gè)時(shí)間，保證這個(gè)時(shí)間段完全能由自己支配 。而且每周必須健身五天，每天至少半個(gè)小時(shí) 。但切記中午是不能健身的 。
4、準(zhǔn)備好健身需用的服裝和器材 。如果你選擇快步行走或慢跑，有運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項(xiàng)目，就要預(yù)備相應(yīng)的器材 。
5、相伴健身可以提供團(tuán)隊(duì)幫助 。團(tuán)隊(duì)健身的好處是，當(dāng)你對(duì)健身不那么積極時(shí)，團(tuán)隊(duì)可以促使你健身的動(dòng)機(jī) 。
6、設(shè)定自己的健身目標(biāo) 。你希望減肥?降低膽固醇?還是希望降低血壓?這些都是我們健身的目標(biāo) 。它是激勵(lì)我們將健身進(jìn)行下去的一種動(dòng)機(jī) 。
7、小心受傷 。對(duì)待受傷的最好辦法是預(yù)防，在健身中避免腳、膝蓋等部位受傷;如果你不幸受傷，應(yīng)停止健身，及時(shí)到醫(yī)院就診，進(jìn)行醫(yī)療處理 。
開展一項(xiàng)個(gè)人健身訓(xùn)練時(shí)，事先掌握一些基本的指導(dǎo)規(guī)則，了解健身的常識(shí)，可以讓你的健身運(yùn)動(dòng)有備無患 。祝你的健身運(yùn)動(dòng)取得的預(yù)想的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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