健美操運動的特點之一是運動員的動作剛勁有力，無論是競技健美操，還是大眾健美操都具有一定的運動強度 。
由于健美操是在節(jié)奏感強的音樂伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等關節(jié)活動幅度大的動作，因此在訓練水平不夠，教學訓練安排不當，以及運動者生理、心理狀況不良等情況下容易發(fā)生損傷 。運動損傷的發(fā)生對運動者的健康、學習、工作、心理都會造成負面影響 。
下面簡介一下健美操運動中易發(fā)生的運動損傷的原因及防治 。
一、踩關節(jié)扭傷
原因：
運動前準備活動不充分，踝關節(jié)韌帶的伸展性和彈性較差;腳著地技術不正確;跳起落地時身體失去平衡以及場地不平等 。
癥狀：
踝關節(jié)局部疼痛，迅速腫脹并逐漸延及踝關節(jié)前部，局部皮下淤血;跛行 。
預防措施：
1.運動前一定要做好準備活動，尤其是踝關節(jié)周圍韌帶，提高關節(jié)靈活性 。
2.加強踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉，多進行提提踵跳及負重提踵練習，提高關節(jié)的力量和彈性 。
3.在跑跳練習中，強調(diào)腳掌著地的正確技術 。
4.肌體處于疲勞和不良狀態(tài)時，避免高難度動作的練習，減少運動負荷 。
治療：
扭傷后，立即停止運動，并用拇指壓迫止血，檢查韌帶是否完全斷裂 。12小時內(nèi)可用冰袋冷敷，加壓包扎，防止毛細血管擴張繼續(xù)出血，抬高患肢 。24小時后，根據(jù)傷情可選用傷藥外敷、理療、針灸、按摩、藥物痛點注射及支持帶固定等 。及早進行踝關節(jié)功能練習，如踝關節(jié)抗阻力活動、沙地上慢跑等，以加速踝關節(jié)的功能恢復 。
如果韌帶完全斷裂，應急救固定并送醫(yī)院作進一步治療 。
二、疲勞性骨膜炎
原因：
大量的跑跳動作使身體的重力與地面的反作用力主要集中在骨彎曲部的凸面(脛骨前面)，引起骨膜的應力性損傷 。
癥狀：
疼痛：訓練后局部出現(xiàn)疼痛，重者行走或不運動時均痛，疼痛多為隱痛，牽扯痛 。
腫脹：局部軟組織有輕度凹陷性水腫 。
壓痛：在腔骨內(nèi)側面、內(nèi)后緣或腓骨下端有壓痛;嚴重者，在脛骨內(nèi)側面上?？捎|及小結節(jié)或腫塊，壓之銳痛 。
后蹬或支撐痛：在做后蹬或支撐時疼痛明顯 。
預防措施：
1.做好充分的準備活動 。
2.正確掌握跑跳技術，注意動作中的放松和落地的緩沖，以減小地面對小腿的沖擊力 。
3.合理安排運動量和改進訓練方法 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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