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余文樂今日發(fā)微博自述患上了“急性驚恐癥”，稱發(fā)病時(shí)會(huì)感到胸悶、窒息、眩暈、心悸甚至一度感覺要窒息了，那么急性驚恐癥是怎樣一種癥狀?如何應(yīng)對(duì)急性驚恐癥發(fā)作?下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。

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急性驚恐癥是怎樣一種癥狀急性驚恐癥其實(shí)不算少見，一個(gè)數(shù)據(jù)是每年有11%成年人發(fā)作過(guò) 。發(fā)作時(shí)突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼和不適，常常伴有胸悶、窒息、眩暈、心悸、呼吸急促、出汗、發(fā)抖、瀕死感…
特點(diǎn)是強(qiáng)烈感覺自己馬上要死了，但其實(shí)不會(huì)死，心理治療有用，比如認(rèn)知行為療法、暴露療法。輔助藥物治療也有用。

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急性驚恐癥屬于急性焦慮癥的一種;那么急性焦慮癥的危害有哪些呢?
1.情緒焦慮。
急性焦慮癥患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過(guò)了氣來(lái)，頭暈、無(wú)力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，甚至驚叫、呼救。
發(fā)作過(guò)后惴惴不安，擔(dān)心再發(fā)，發(fā)作頻繁者可一日數(shù)次，以至患者不敢起床活動(dòng) 。
2. 睡眠障礙。
常與焦慮情緒伴發(fā)，或惡夢(mèng)頻繁，或易驚醒，甚至徹夜不寐，缺乏睡眠感。
3.植物神經(jīng)功能障礙和軀體不適感。
身體多個(gè)器官出現(xiàn)劇烈癥狀，心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。
“驚恐癥”在年輕人中越來(lái)越多，都是壓力太大、缺少運(yùn)動(dòng)、休息不好、飲食不規(guī)律導(dǎo)致的。應(yīng)注意勞逸結(jié)合、充足睡眠、減輕壓力，多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，愉悅自己的心情。
如何應(yīng)對(duì)急性驚恐癥發(fā)作急性焦慮癥也稱驚恐發(fā)作，是焦慮癥的一種表現(xiàn) 。驚恐發(fā)作會(huì)使人感到胸腔的不適，常常被誤認(rèn)為是心臟疾病，從而使患者誤選科室。
因此焦慮癥患者如果出現(xiàn)突然發(fā)作的不適癥狀，應(yīng)當(dāng)在檢查時(shí)一并去精神科咨詢一下醫(yī)生。如果您是焦慮癥患者，曾經(jīng)有驚恐發(fā)作現(xiàn)象，那么應(yīng)及時(shí)進(jìn)行全面檢查，在排除軀體疾病后，應(yīng)主動(dòng)到精神科或精神?？漆t(yī)院進(jìn)行檢查，以確定發(fā)作是否為急性焦慮癥，從而接受針對(duì)性治療。

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緩解方法：
自我放松練習(xí)，在煩躁不安時(shí)，先讓自己坐下來(lái) 。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗(yàn)上肢的緊張感覺，然后忽然把拳放開，體會(huì)手臂的沉重、無(wú)力、放松。反復(fù)做幾次，你身體的放松會(huì)帶動(dòng)精神的放松。
體育運(yùn)動(dòng)，肢體活動(dòng)有利于緩解焦慮，對(duì)那些平時(shí)容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)自我控制能力、穩(wěn)定情緒。
變換環(huán)境，多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動(dòng)，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
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急性驚恐癥是怎樣一種癥狀 如何應(yīng)對(duì)急性驚恐癥發(fā)作

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