秋天冷水浴對身體提的好處：
它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能 ， 使得洗浴后精神爽快 ， 頭腦清晰 ?？梢栽鰪?qiáng)人體對疾病的抵抗能力 ， 被稱作是"血管體操";有助于消化功能的增強(qiáng) ， 對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用 。
但是 ， 冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天 ， 氣溫逐漸降低 ， 人體對寒冷和冷水也逐漸適應(yīng) ， 以至于到了深秋和冬季 ， 洗冷水浴也不感覺太冷 。
冷水浴的"循序漸進(jìn)" ， 還應(yīng)包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長" 。常見的冷水浴有以下四種：
(1)頭面浴 ， 即以冷水洗頭洗臉 。
(2)腳浴 ， 雙足浸于水中 ， 水溫可從高逐漸降 。
(3)擦浴 ， 即用毛巾浸冷水擦身 ， 用力不可太猛 ， 時間不宜太長 ， 適可而止 。
(4)淋浴 ， 先用溫水洗 ， 漸漸降到用自來水洗浴 。需要注意的是：患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人不宜冷水浴 。

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