健身是一種體育項(xiàng)目 ， 尤指包括徒手或用器械的體操 ， 體操可以增強(qiáng)力量 ， 柔韌性 ， 增加耐力 ， 提高協(xié)調(diào) ， 增強(qiáng)身體各部分的控制能力 ， 從而使身體強(qiáng)健 ， 健身有沒有效果 ， 是要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉 ， 才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
用這個(gè)印度宗教的濕婆神動(dòng)作加強(qiáng)核心力量、髂腰肌(髖部上部)、臀部挺拔優(yōu)雅的姿態(tài)、緊致有形的肩部 ， 苗條漂亮的髖部是一個(gè)舞蹈演員的標(biāo)志性體形特征 。這個(gè)練習(xí)就有助于塑造如同舞蹈演員一般的身材 ， 并且提高你的平衡能力 。
動(dòng)作：
》光腳站立 ， 雙腳間距與臀同寬 。收腹、挺胸、沉肩 。雙臂側(cè)平舉與肩齊平 。
》屈肘讓前臂與地面垂直 。手腕放松 ， 掌心向上 ， 手指指向兩側(cè) 。
》左腿抬離地面 ， 左膝指向左側(cè) ， 胯關(guān)節(jié)彎曲成90度(A) 。
保持髖關(guān)節(jié)面向前 ， 然后左腿擺向身體右側(cè) ， 同時(shí)伸直雙臂 ， 雙臂舉過頭頂 ， 手腕保持放松 ， 掌心向上 。找好身體的重心 ， 保持平衡(B) 。
》返回開始姿勢(shì) ， 然后重復(fù)練習(xí) ， 完成規(guī)定的次數(shù) 。交換右腿再做同樣的動(dòng)作 。

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