健身一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健，平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
健身不一定要去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所 。熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一種生活態(tài)度 。只要你有心 。生活中處處都可以找到享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣 。
走螃蟹步練平衡
所謂的像螃蟹一樣行走其實(shí)就是側(cè)面行走，首先把兩腳站開(kāi)至比肩寬一點(diǎn)的程度，使其同在一橫線上，然后一面保持兩腳的距離，一面朝側(cè)面走去 。如果經(jīng)常做這種練習(xí)，身體的平衡能力會(huì)不可思議地增強(qiáng) 。
小指拉環(huán)增肌肉
在地鐵、公共汽車上使用吊環(huán)時(shí)，不要只是茫然地拉著，你可以將小指、無(wú)名指、中指掛在吊環(huán)上，手腕向內(nèi)，只用小指的力量 。用這種方法，可以幫助腋下的肌肉變得更為結(jié)實(shí)，當(dāng)然手臂的肌肉也會(huì)得到增強(qiáng)，習(xí)慣后可只使用小指拉吊環(huán) 。這不失為一種很好的肌肉鍛煉法 。
此外，還有許多日常能夠做到的肌肉鍛煉法 。學(xué)一下少林和尚雙手合十的手勢(shì)合攏雙掌，用兩手腕使勁互推，或張開(kāi)兩肘，使雙手手指交握，然后互相拉引等鍛煉，每天只要各做10~20秒鐘就有很好的效果 。在兩膝間夾住一個(gè)皮球的練習(xí)，對(duì)于增強(qiáng)腿腳的肌力也很有幫助 。
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夾紙片健美胸部
在腋下夾一張紙片走路，這不失為一個(gè)健美胸部的好辦法 。如果堅(jiān)持做這種練習(xí)，手臂和胸部的肌肉自然會(huì)發(fā)達(dá)起來(lái) 。但是，為使肌肉保持柔軟，走路時(shí)不要忘記做自由搖擺手臂的運(yùn)動(dòng) 。還可以養(yǎng)成從高處取物時(shí)，迅速地收回肘的習(xí)慣，這樣也可鍛煉手臂肌肉的力量 。
仰俯臥揮腿減脂
每次睡覺(jué)前或著起床時(shí)可以做兩種揮腿的動(dòng)作：
第一種是仰臥身體，在床上或地板上躺成一個(gè)“大”字，把右腳向左邊越過(guò)身體揮出，用左手抓住其腳跟 。接著換邊揮左腳，用右手抓住其腳跟 。如此左右各做10次 。對(duì)于運(yùn)動(dòng)不足的人而言，這種運(yùn)動(dòng)也許顯得激烈些，不過(guò)運(yùn)動(dòng)后的快感是相當(dāng)令人滿意的 。
第二種是俯臥，將右腳向左邊揮出，使其腳尖達(dá)到身體左邊盡量遠(yuǎn)的地方著地 。然后換邊做同樣的動(dòng)作，只要左右交替各做10次就有確實(shí)的效果 。要領(lǐng)是上半身絕不可離地，眼睛盯向著地的腳，這種扭轉(zhuǎn)身體的感覺(jué)非常舒適 。
這兩種運(yùn)動(dòng)毫無(wú)疑問(wèn)能強(qiáng)化腹肌，使其經(jīng)得住打擊，同時(shí)更是消除腹部贅肉的良方 。
其實(shí)，日常的健身方式還有很多 。比如，上班盡量不要坐車，但不是隨意地溜達(dá)，要快速行進(jìn);爬樓梯時(shí)采取上身前傾的角度，一次走兩階 。如果每天上下班如此運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)與股關(guān)節(jié)便能養(yǎng)成反射性的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并且韌帶得到很好的鍛煉 。但要記住健身的關(guān)鍵是：馬上開(kāi)始，并且堅(jiān)持!

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