健身一種體育項(xiàng)目 ， 尤指包括徒手或用器械的體操 ， 體操可以增強(qiáng)力量 ， 柔韌性 ， 增加耐力 ， 提高協(xié)調(diào) ， 控制身體各部分的能力 ， 從而使身體強(qiáng)健 ， 平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
在生活中 ， 有不少人在早上起床后常有頭昏腦脹的感覺 ， 這主要是腦部供血不足所致 ， 這里 ， 我們介紹一套健腦操 ， 對解除頭昏很有效 。最好每天做一遍 ， 大概需要六分鐘 。
一、上下聳肩運(yùn)動(dòng)：兩足分開而立 ， 約與肩寬 ， 兩肩盡量上提 ， 使腦袋貼在兩肩頭之間 ， 稍停片刻 ， 肩頭突然下落 。做八遍 。
二、背后舉臂運(yùn)動(dòng)：兩臂交叉并伸直于后 ， 隨即用力上舉 ， 狀似用肩胛骨上推頭的根部 ， 保持兩三秒鐘后 ， 兩臂猛地落下 ， 像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上) 。做一遍 。
三、叉手前伸運(yùn)動(dòng)：屈肘 ， 五指交叉于胸前 ， 兩手迅猛前伸 ， 同時(shí)迅速向前低頭 ， 使頭夾在伸直的兩小臂之間 。做五遍至十遍 。
四、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：五指交叉于胸前 ， 掌心朝下 ， 盡量左右轉(zhuǎn)肩 。頭必須跟著向后轉(zhuǎn) ， 注意保持開始時(shí)的姿勢 ， 轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于九十度 。左右交替 ， 做五至十遍 。
五、前后曲肩運(yùn)動(dòng)：先使兩肩盡量向后彎曲 ， 狀如兩肩胛骨要碰到一起似的 。接著用力讓兩肩向前彎曲 ， 如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的 ， 并使兩只手背靠在一 起 ， 做五至十遍 。
六、前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng);曲肘 ， 呈直角 ， 旋轉(zhuǎn)肩部 ， 先由前向后 ， 再從后向前 ， 旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘 。
以上六節(jié)的目的在于充分使肩部活動(dòng)開 ， 從而改善腦部的供血 。
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