由于健美操是在節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大的動(dòng)作，因此在訓(xùn)練水平不夠，教學(xué)訓(xùn)練安排不當(dāng)，以及運(yùn)動(dòng)者生理、心理狀況不良等情況下容易發(fā)生損傷 。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生對(duì)運(yùn)動(dòng)者的健康、學(xué)習(xí)、工作、心理都會(huì)造成負(fù)面影響 。
下面簡(jiǎn)介一下健美操運(yùn)動(dòng)中易發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷的原因及防治 。
一、踩關(guān)節(jié)扭傷
原因：
運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，踝關(guān)節(jié)韌帶的伸展性和彈性較差;腳著地技術(shù)不正確;跳起落地時(shí)身體失去平衡以及場(chǎng)地不平等 。
癥狀：
踝關(guān)節(jié)局部疼痛，迅速腫脹并逐漸延及踝關(guān)節(jié)前部，局部皮下淤血;跛行 。
預(yù)防措施：
1.運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是踝關(guān)節(jié)周圍韌帶，提高關(guān)節(jié)靈活性 。
2.加強(qiáng)踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉，多進(jìn)行提提踵跳及負(fù)重提踵練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的力量和彈性 。
3.在跑跳練習(xí)中，強(qiáng)調(diào)腳掌著地的正確技術(shù) 。
4.肌體處于疲勞和不良狀態(tài)時(shí)，避免高難度動(dòng)作的練習(xí)，減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 。
治療：
扭傷后，立即停止運(yùn)動(dòng)，并用拇指壓迫止血，檢查韌帶是否完全斷裂 。12小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷，加壓包扎，防止毛細(xì)血管擴(kuò)張繼續(xù)出血，抬高患肢 。24小時(shí)后，根據(jù)傷情可選用傷藥外敷、理療、針灸、按摩、藥物痛點(diǎn)注射及支持帶固定等 。及早進(jìn)行踝關(guān)節(jié)功能練習(xí)，如踝關(guān)節(jié)抗阻力活動(dòng)、沙地上慢跑等，以加速踝關(guān)節(jié)的功能恢復(fù) 。
如果韌帶完全斷裂，應(yīng)急救固定并送醫(yī)院作進(jìn)一步治療 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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