健身一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健，平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
雖說(shuō)，近年來(lái)健身行業(yè)取得了很大程度的發(fā)展，就增長(zhǎng)趨勢(shì)來(lái)說(shuō)，全國(guó)每年以1000干家的數(shù)量增長(zhǎng)，僅北京每年以300家的增長(zhǎng)趨勢(shì) 。然而不愛(ài)健身的人還是很多的，他們總是認(rèn)為健身是一件很累的事情，或沒(méi)有毅力，或壓根不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，健身對(duì)于他們而言，只是一種累綴，對(duì)此提不上一絲興趣 。
那么，他們又是以怎樣的方式來(lái)逃避健身的呢?
1.我太忙了
據(jù)專家稱，“生活太忙”是迄今為止最常見(jiàn)的理由 。有人說(shuō)，除了要照顧家庭，出外工作，有時(shí)還要同朋友聚聚會(huì)，哪還有時(shí)間出去鍛煉 。這其實(shí)只是一個(gè)借口，許多從事體育鍛煉的人生活同樣忙碌，他們只不過(guò)將自己的生活安排地井井有條，重視鍛煉罷了 。專家就建議，你可以在一天中的某個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)一下，比如，早晨出來(lái)一邊漫步，一邊遛遛狗，每天15分鐘就足矣，有時(shí)也可以在晚飯后再出來(lái)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn) 。專家還表示，保持健身習(xí)慣的最佳途徑其實(shí)就是一大早要安排好一天所從事的最重要的活動(dòng)，分清主次 。即便你白天忙得不可開(kāi)交，照樣可以在晚上享受健身的樂(lè)趣 。如今，許多體育館天明時(shí)分就對(duì)外開(kāi)放，有些甚至還全天二十四小時(shí)營(yíng)業(yè) 。如果你不愿早起，大可在晚上出去活動(dòng)活動(dòng)筋骨 。
2.我太老了
這其實(shí)也是一個(gè)較為牽強(qiáng)的借口 。在涉及鍛煉問(wèn)題上，沒(méi)有老幼之分 。專家稱，由于從50歲左右起，肌肉質(zhì)量便開(kāi)始呈現(xiàn)出自然衰減的趨勢(shì)，每10年下降10%，再加上有氧活動(dòng)日趨減少，因此，保持經(jīng)常性鍛煉習(xí)慣對(duì)老年人而言可能比任何年齡段的人群都更有必要 。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院(ACSM)建議，老年人每天都應(yīng)從事30分鐘的體育鍛煉，包括有氧活動(dòng)和力量訓(xùn)練 。去年春天的一項(xiàng)研究稱，老年人每天打1小時(shí)的太極，每周3次，持續(xù)12個(gè)星期，就能改善他們的平衡性、力量、耐力和靈活性 。實(shí)際上，許多研究結(jié)果都表明，有氧鍛煉和功能性健身活動(dòng)均有助于老年人避免跌倒等常見(jiàn)危險(xiǎn)，可能還有助于預(yù)防早老年性癡呆癥等老年性疾病 。
3.一個(gè)人鍛煉太沒(méi)勁
有些人設(shè)法通過(guò)鍛煉的辦法來(lái)擺脫工作和生活的煩惱，但對(duì)于一些人而言，獨(dú)自一人從事某項(xiàng)活動(dòng)實(shí)在沒(méi)意思，尤其是在從事他們所認(rèn)為枯燥、單調(diào)的事情時(shí) 。其實(shí)，此刻，你可以找個(gè)伙伴一同鍛煉，這樣，運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)更有意思，更有可能兌現(xiàn)你的承諾 。另外，結(jié)伴運(yùn)動(dòng)還有助于你結(jié)交興趣相投的朋友，讓你的視野更加開(kāi)闊 。通過(guò)鍛煉，你可以認(rèn)識(shí)到一個(gè)人的價(jià)值，如果一個(gè)人連健身習(xí)慣都難以堅(jiān)持的話，生活中可能注定也是個(gè)失敗者 。如果你實(shí)在找不到健身伙伴，可以參加一個(gè)培訓(xùn)班，或聘請(qǐng)私人健身教練，這樣，你的鍛煉熱情便會(huì)高漲起來(lái) 。如果知道每天有人在體育館等你，你更是對(duì)那里充滿期待和渴望，尤其是當(dāng)你為此還交了培訓(xùn)費(fèi)時(shí) 。

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