健身是一種體育項(xiàng)目 ， 尤指包括徒手或用器械的體操 ， 體操可以增強(qiáng)力量 ， 柔韌性 ， 增加耐力 ， 提高協(xié)調(diào) ， 增強(qiáng)身體各部分的控制能力 ， 從而使身體強(qiáng)健 ， 健身有沒有效果 ， 是要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉 ， 才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
更多健身信息 ， 請(qǐng)關(guān)注平安健康網(wǎng)健身頻道＞＞
隨著生活節(jié)奏的加快 ， 不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身彌補(bǔ)鍛煉不足 。健身專家指出 ， 周末時(shí)間充裕 ， 卻并非體育健身的最佳時(shí)間 ， 這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康 。
貴州師范大學(xué)體育系教授孟剛指出 ， 僅僅利用周末進(jìn)行鍛煉的做法不可取 。因?yàn)檫@些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的 ， 基本沒有運(yùn)動(dòng) ， 身體實(shí)際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài) 。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉 ， 反而打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡 ， 其后果恐怕比不運(yùn)動(dòng)更差 。周末健身也許能提高某些運(yùn)動(dòng)技能 ， 很容易讓人誤認(rèn)為健康水平也提高了 ， 但技能提高并不等于健康增強(qiáng) 。
科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次 。孟剛建議 ， 周末健身族由于時(shí)間限制 ， 平時(shí)雖不能像周末一樣充分運(yùn)動(dòng) ， 但完全可以選擇適宜的項(xiàng)目 ， 茶余飯后就地就近進(jìn)行適度鍛煉 ， 就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來 。這樣 ， 鍛煉才能真正獲得提高體能 ， 增進(jìn)健康的效果 。
平安健康網(wǎng)原創(chuàng)文章 ， 謝絕轉(zhuǎn)載 ， 違者必糾！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 《王牌部隊(duì)》表現(xiàn)“突出”的新兵 為何都被分派到了九連
• 《王牌部隊(duì)》雖說是“空降開播” 但熱度卻不容小覷
• 婆媳關(guān)系太糟糕 如何對(duì)待“惡婆婆”
• 破防了是哭的意思嗎
• “階段”健身法塑造好身材 1/2
• 《小敏家》劉小敏真心很明智 她才是全劇真正的“人間清醒”
• “纖纖美腿”是否有害人體健康 1/2
• 時(shí)尚“健身球”，玩轉(zhuǎn)健身之路 1/2
• 男士“瑜珈”時(shí)該如何穿著 1/2
• 春季健身就要“惜”汗