健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒(méi)有效果，是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺(jué)得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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現(xiàn)代生活方式中，受到失眠困擾的人越來(lái)越多 。人們都知道，運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，改善睡眠，但是你知道什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，晚上才能睡得香嗎?據(jù)英國(guó)雜志近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動(dòng)，對(duì)睡眠幫助最大 。
研究人員指出，這是由于大腦興奮和機(jī)體疲勞程度不同造成的 。下午3點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)，到晚上10點(diǎn)身體和大腦開(kāi)始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，這使運(yùn)動(dòng)者更易入睡;而上午運(yùn)動(dòng)的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了 。專家同時(shí)提醒，晚上九點(diǎn)后不適合再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓大腦過(guò)于興奮，推遲入睡時(shí)間 。

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