健身是一種體育項目 ， 尤指包括徒手或用器械的體操 ， 體操可以增強力量 ， 柔韌性 ， 增加耐力 ， 提高協(xié)調(diào) ， 增強身體各部分的控制能力 ， 從而使身體強健 ， 健身有沒有效果 ， 是要經(jīng)過一段時間的鍛煉 ， 才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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具備良好的審美意識 ， 并把它與每次訓練動作相結(jié)合 ， 練出符合現(xiàn)代健美理念的肌肉塊 ， 而笑到最后 。很多選手的肱二頭肌沒有什么代表性 ， 比如惠勒、貝德爾、海達、德克斯塔、麥爾文等等 ， 舉不勝舉 ， 最后讓我們來看阿諾德 ， 他的肱二頭肌龐大高聳 ， 是眾多高手的混合物 ， 是當今肱二頭肌的典范 。
肱二頭肌 ， 形態(tài)各異：
A、雙頭型
代表人物：達瑞姆·查爾斯、喬·卡特、羅尼·庫爾曼等 。
特點：兩側(cè)頭分離明 ， 顯有高聳感 ， 有力度
B、平頂型
代表人物：凱文·萊夫隆、肖恩·雪、詹姆斯等 。
特點：肌峰不夠高聳 。
C、上靠型
代表人物：多里安·耶茨、李·哈尼、李·普銳斯特等 。
一塊冠軍標志的肌塊——肱前肌
別看肱前肌很小 ， 在高水平的比賽中 ， 兩強相遇 ， 比的就是細節(jié) 。不少初級練習者 ， 在訓練中沒有安排它的課程 ， 總抱有練好肱二頭肌的同時就能練出肱前肌的錯誤想法 。不論你是健美高手 ， 還是初級練習者 ， 都要充分認識到肱前肌的重要性 ， 現(xiàn)在選出肱前肌最佳者 ， 他是八次榮獲山道雕塑的李·哈尼(1984～1991) 。特點是兩側(cè)頭混為一體 ， 緊靠三角肌 ， 與前臂保持一定距離 。

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