人的身體有六百多塊肌肉，必須要經(jīng)常使用，否則就會萎縮 。肌肉不但使我們能跑、能跳，也能幫助消化、促進(jìn)呼吸、舒收血管、運(yùn)送血液 。如果肌肉不能正常發(fā)揮作用，就會影響身體各器官的功能 。
西方專家指出，現(xiàn)代人久坐少動的生活方式，是全世界引起死亡和殘疾的主要原因之一 。心腦血管病、型糖尿病、肥胖病、骨質(zhì)疏松癥及某些癌癥的發(fā)生都與體力活動不足有關(guān) 。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，因?yàn)槿鄙袤w力活動每年約有200萬人的死亡 。不健康的飲食、缺少體力活動和吸煙，大約是80的冠心病患者過早患病的原因 。在世界許多國家，約有6085的成人的體力活動沒有達(dá)到有益其健康的要求 。在2002年世界衛(wèi)生日，其主題是體育鍛煉 。世界衛(wèi)生組織提出口號：運(yùn)動有益健康 。
人的機(jī)體生命，從形成經(jīng)生長、成熟、衰退、老化直到死亡，是一個完整的過程 。在這個過程中，各器官組織的生理功能，從45歲開始逐步下降，到60歲以后衰老更加明顯 。科學(xué)證明，人體在靜止時，每平方毫米肌肉內(nèi)只有80條左右的末梢毛細(xì)血管開放;而適度運(yùn)動時，為了促進(jìn)心血管系統(tǒng)的活動能力，提高呼吸肌的功能，毛細(xì)血管可開放到10002000條 。由此可見，運(yùn)動對抗衰老是必須的 。為了進(jìn)行有效的鍛煉，首先要養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣 。
(1)不要忽視日常生活中的鍛煉 。
鍛煉身體，一定要到運(yùn)動場上才能鍛煉好嗎?不見得 。只要你在日常生活中注意鍛煉自己的身體，也能收到很好的效果 。

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