除了靠“喝”來(lái)維持身材，我也很愛泡澡 。我覺得泡澡的好處很多，除了放松身心、洗凈身體之外，用一些藥材來(lái)當(dāng)泡澡的配方，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量 。我試過(guò)的瘦身浴非常多，多到冬天如果有新發(fā)現(xiàn)，我甚至可以天天換不同的配方來(lái)泡澡 。像我自己很喜歡的“綠茶浴” 。大家都知道綠茶可以解油去脂，若吃飯時(shí)吃了過(guò)多油膩的食物，在飯后喝上一杯綠茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒 。老爸曾經(jīng)告訴過(guò)我《本草拾遺》里提到茶就說(shuō)“久食令人瘦” 。茶可瘦身也可以讓肌膚變得更美!用綠茶泡澡則可以幫助身體排除多余的水分，也能讓皮膚更細(xì)致、滑潤(rùn)光澤 。
凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，
跑步健身(3張)特別要注意控制運(yùn)動(dòng)量 。此外，必須學(xué)會(huì)"自我控制”，這點(diǎn)尤為重要 。因?yàn)橛袝r(shí)跑步的愿望會(huì)突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分 。當(dāng)然，如果有病時(shí)絕對(duì)不要跑步，而在其他情況下則應(yīng)克服"惰性”，要堅(jiān)持鍛煉 。
在鍛煉初期，跑步的速度以沒(méi)有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒(méi)有吃力的感覺為宜 。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，這是正常反應(yīng)，堅(jiān)持鍛煉幾天后這種現(xiàn)象就會(huì)消失 。
為確定自己鍛煉水平的等級(jí)，參加跑步鍛煉三至四個(gè)月后可進(jìn)行一些測(cè)驗(yàn)，測(cè)驗(yàn)時(shí)以12分鐘跑完的距離為計(jì)算等級(jí)的起點(diǎn) 。
30-39歲年齡組的人，12分鐘跑完的距離達(dá)不到1.5—1.8公里，說(shuō)明鍛煉水平較差;如能達(dá)到1.8—2.6公里，說(shuō)明鍛煉水平為良好;如能超過(guò)2.6公里，即達(dá)到優(yōu)秀鍛煉水平 。
40-47歲年齡組的人，鍛煉水平較差者每12分鐘跑完的距離為1.6公里以內(nèi);良好者為1.7—2.4公里;優(yōu)秀者為2.5公里以上 。
50歲以上較差、良好和優(yōu)秀者每12分鐘跑完的距離則分別為1.5公里以內(nèi)、1.6-2.4公里和2.5公里以上 。

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