健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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研究人員發(fā)現(xiàn)，如果能經(jīng)常進(jìn)行有規(guī)律的、適量的運(yùn)動(dòng)，能讓大腦中的海馬體長(zhǎng)出更多的細(xì)胞，讓人的思維、感覺和反應(yīng)都更靈敏，從而讓人變得更聰明 。
運(yùn)動(dòng)提高大腦功能
腦組織與其他器官不同，它沒有能源儲(chǔ)備 。要想讓腦細(xì)胞正常工作，就必須源源不斷地供應(yīng)氧和葡萄糖，而血流是氧和葡萄糖進(jìn)入大腦的唯一途徑 。設(shè)法增加腦血流量是提高大腦功能的基礎(chǔ)，而運(yùn)動(dòng)恰恰有這樣的作用 。尤其是那些腦力工作者，他們比一般人需要更多的氧氣和葡萄糖，工作再忙也應(yīng)該抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以提高用腦效率 。
哪些運(yùn)動(dòng)能夠益智
專家建議，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，能夠起到鍛煉大腦的作用 。
規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車等，這些運(yùn)動(dòng)能讓我們的心情平和愉悅，遠(yuǎn)離失眠的困擾 。如果每周能堅(jiān)持4次、每次30至40分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，16周后，以前從不運(yùn)動(dòng)的人入睡時(shí)間會(huì)縮短一半，總睡眠時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)1小時(shí)，這能給腦部提供最好的休息 。堅(jiān)持有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，還能提高腦部與記憶力、注意力等認(rèn)知功能有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)水平，從而提升認(rèn)知能力，讓你從容應(yīng)對(duì)工作，時(shí)常有靈感出現(xiàn) 。
有一定技巧性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，包括球類、舞蹈等，它們需要身體多個(gè)部位協(xié)調(diào)配合，有助于鍛煉大腦的控制力 。例如打籃球時(shí)，運(yùn)球傳切需要眼觀六路，及時(shí)根據(jù)場(chǎng)上形勢(shì)做出判斷，眼到、心到、手到，協(xié)調(diào)一致 。舞蹈時(shí)，不僅要舞動(dòng)身體，還要融入情緒，一個(gè)眼神、一個(gè)表情都要配合到位 。

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