生命在于運(yùn)動 ， 運(yùn)動有利于健康 。但在秋冬季這個特殊的季節(jié)里 ， 如何選擇合適的健身時間 ， 達(dá)到強(qiáng)身健體的給你一個意見：最佳時間14：00～19：00
人體活動受“生物鐘”控制 ， 按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動時間 ， 對健康更有利 。秋冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想 。此時 ， 室外溫度比較高 ， 人體自身溫度也比較高 ， 體力也比較充沛 ， 很容易興奮 ， 比較容易進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài) 。
下午：(14：00～16：00)：是強(qiáng)化體力的好時機(jī) ， 肌肉承受能力較其他時間高出50% 。
黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時 ， 人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰 ， 視、聽等感覺較為敏感 ， 心跳頻率和血壓也上升 。不宜運(yùn)動的時間
進(jìn)餐后：這時較多的血液流向胃腸部 ， 以幫助食物消化及吸收 。此時運(yùn)動會妨礙食物消化 ， 時間一長會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病 ， 影響身體的健康 。因此 ， 飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動 。
飲酒后：酒精吸收到血液中 ， 進(jìn)入腦心、肝等器官 。此時運(yùn)動將加重這些器官的負(fù)擔(dān) 。同餐后運(yùn)動相比 ， 酒后運(yùn)動對人體產(chǎn)生的消極影響更大 。
健康提醒：室外健身不是越早越好
在寒冷的冬季 ， 很多人都選擇晨練來增強(qiáng)免疫力 。然而室外健身是不是越早越好呢?有關(guān)健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行 。
據(jù)了解 ， 冬季日出前的地面溫度較低 ， 清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高 。另外 ， 汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳?xì)浠?、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面 ， 人們?nèi)粼缙疱憻?nbsp;， 就會吸入很多的煙塵和有毒氣體 。長期在這種環(huán)境下鍛煉 ， 可能會出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患 ， 危害身體健康 。
冬季健身 ， 應(yīng)該在10時左右為宜 。這時太陽出來后曬到地面 ， 使大氣開始上下對流 ， 污染的空氣向高空擴(kuò)散 ， 對人體的侵害會減小 。另外 ， 冬季晨間氣溫較低 ， 要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冬泳健身好處多 注意細(xì)節(jié)有備而游
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• 運(yùn)動專家買鞋建議
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