健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量，柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，增強身體各部分的控制能力，從而使身體強健，健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉，才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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鍛煉身體什么時間最合適?什么地點最合適?運動生理學專家何玉秀教授在接受新華社采訪人員采訪時認為，健身應選在日出之后，日落之前進行，并要遵循安全、適量、循序漸進的原則 。
何玉秀認為，過去很多人覺得越早起來鍛煉身體越好，于是常常天沒亮就開始進行戶外鍛煉 。當聽說太早鍛煉對身體不好以后，又有很多人開始選擇在晚上鍛煉身體 。其實，這兩種選擇都是不科學的 。
“朝五晚九”時，植物也需要呼吸，這時周圍環(huán)境的二氧化碳濃度較高，對人體健康不利 。而日出之后，日落之前則不一樣，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛煉時人體耗氧量的增加 。此外，何玉秀指出，現(xiàn)在人們鍛煉容易陷入地點誤區(qū) 。一些城市居民受場地所限，往往選擇在馬路旁或立交橋下鍛煉，但因車流量大，汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質量，這不僅不能達到良好的健身效果，還可能對身體造成危害 。何玉秀認為，公園、綠地才是最佳的健身場所 。
 

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