健身是一種體育項目 ， 尤指包括徒手或用器械的體操 ， 體操可以增強力量 ， 柔韌性 ， 增加耐力 ， 提高協(xié)調(diào) ， 增強身體各部分的控制能力 ， 從而使身體強健 ， 健身有沒有效果 ， 是要經(jīng)過一段時間的鍛煉 ， 才能察覺得到 。平安健康網(wǎng)為您介紹方方面面最詳盡的健身信息 。
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現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn) ， 喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半 。對于那些不能長期堅持運動的人們來說 ， 偶爾運動一下 ， 將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短 。30歲后 ， 人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降 ， 而偶爾運動的人和坐著工作的人 ， 生理機能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍 。運動和不運動者 ， 同是35歲 ， 其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年 ， 以后每過10年 ， 差距遞增兩年 。
周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著 ， 基本沒有運動 ， 身體實際上已經(jīng)適應了這種狀態(tài) 。周末突然拿出許多時間集中鍛煉 ， 反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡 ， 其后果比不運動更差 。經(jīng)常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命 ， 且對心理健康也有積極的作用 。專家認為 ， 健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結(jié)果 。所謂鍛煉痕跡 ， 即運動后留在健身者機體上的良性刺激 。若健身時間間隔過長 ， 在鍛煉痕跡消失后才又進行鍛煉 ， 每一次鍛煉都等于從頭開始 。
因此 ， 科學有效的做法是每周鍛煉3至5次 。周末健身族由于時間限制 ， 平時雖不能像周末有充裕的時間 ， 但完全可以選擇適宜的項目 ， 茶余飯后就地、就近進行適度的鍛煉 ， 就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來 。這樣 ， 鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果 。

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