有關(guān)專家指出，冬泳對(duì)身體條件要求較高，如果盲目參加冬泳不僅難以健身還會(huì)傷身 。冬泳還能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌的升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對(duì)鄰近器官起到按摩作用 。
冬泳，一直被認(rèn)為是勇敢者的“游戲”，雖然外面天氣很冷，但在石市的不少公園里都能看到冬泳愛好者的身影 。冬泳雖能增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體抵抗力和免疫力，不過，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并非所有人都適宜 。有關(guān)專家指出，冬泳對(duì)身體條件要求較高，如果盲目參加冬泳不僅難以健身還會(huì)傷身 。
冬泳健身好處多多
“我參加冬泳已經(jīng)有十幾個(gè)年頭了，不管天氣多冷，一跳下水，那舒服的感覺難以言表 。”在長(zhǎng)安公園里，63歲的李大爺一提起冬泳就興致盎然 。他說和他一樣每年冬天都有好幾個(gè)冬泳愛好者一起在“冰水”里暢游，“自從參加冬泳以后，身體就特別好，幾乎整個(gè)冬天沒得過感冒 ?！比缃?，李大爺一周不游上2次就覺得缺少些什么 。
的確，正如李大爺所言，冬泳具有很多健身價(jià)值 。河北醫(yī)大三院康復(fù)科主任張仲說，當(dāng)人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng);人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張;機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表 。這樣具有特點(diǎn)的一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性 。
冬泳還能改善人體消化系統(tǒng)的功能，由于呼吸加深，膈肌的升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環(huán)，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，并對(duì)鄰近器官起到按摩作用 。
另外，冷水對(duì)皮膚、關(guān)節(jié)、肌肉也有很好的鍛煉作用 。冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力舒縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)充分，因此，堅(jiān)持冬泳的人，身體健康，富有活力，皮膚紅潤(rùn)，有光澤，并富有彈性 。
雖然冬泳好處多多，但不是所有人都適合 。張仲說，心、肝、腎有嚴(yán)重疾病者，以及腦血管病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、各種潰瘍和皮膚病、急性呼吸道疾病(包括感冒)患者，不宜進(jìn)行冬泳 。經(jīng)期婦女也不能進(jìn)行冬泳活動(dòng) 。
要有足夠的準(zhǔn)備期
冬泳不能憑一時(shí)熱情，想游就游 。否則就可能適得其反 。
張仲提醒，在決定冬泳前還必須有至少一年的準(zhǔn)備期 。通常認(rèn)為，長(zhǎng)期洗冷水浴、用冷水洗臉擦身的人可以在當(dāng)年順利參加冬泳，但也必須從秋季開始逐漸適應(yīng)水溫 。
初次冷水浴時(shí)，水溫可不低于20度，洗浴時(shí)間不超過5分鐘 。以后，隨著氣溫的逐漸變低，水溫也可逐漸調(diào)低，洗浴時(shí)間也可相應(yīng)增多，最終可控制在20分鐘左右 。這樣，到了深秋或初冬，人體對(duì)冷水已基本適應(yīng)了，這時(shí)就可考慮參加冬泳了 。
如果在秋日從沒洗過冷水浴，只是帶著湊熱鬧的心理，貿(mào)然參加冬泳，經(jīng)歷冷空氣和冷水的強(qiáng)烈刺激，就極有可能出現(xiàn)頭痛、頭暈、皮膚過敏、四肢無力等癥狀，十之八九會(huì)感冒，甚至?xí)l(fā)關(guān)節(jié)炎、心肌炎等病癥 。
注意細(xì)節(jié)有備而游
如果具備了冬泳的基本身體條件，在冬泳時(shí)也要注意以下幾點(diǎn)：
冬泳前要做充分準(zhǔn)備活動(dòng)，使身體稍熱但不宜出汗 。脫衣后不要急于下水，宜先用力摩擦全身皮膚和關(guān)節(jié)部位，然后再用冷水打濕手腳和拍打胸前背后，最后入水游泳 。否則可能會(huì)出現(xiàn)憋氣、心跳加快、頭暈等不良反應(yīng)，甚至還會(huì)發(fā)生溺水事故 。
冬泳時(shí)間長(zhǎng)短應(yīng)根據(jù)當(dāng)時(shí)氣溫、水溫和身體狀況靈活掌握 。在北方寒冷季節(jié)一般不要超過兩分鐘，不要心血來潮盲目多游，更不要重復(fù)下水 。上岸后應(yīng)迅速擦干身體，并應(yīng)擦至皮膚稍紅發(fā)熱為好，穿上衣服后，可適當(dāng)做些俯臥撐、高抬腿、深蹲跳等活動(dòng) 。

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